A part de
la primera part de receptes tècniques sobre com nedar més ràpid, vull afegir-hi a petició del Pere, unes receptes especials per entrenar la velocitat pura i dura.
- Primer cal tenir la tècnica ben assumida i assimilada: Cal allargar bé les braçades. Minimitzar el fregament amb l'aigua, controlar la cadencia alta de patada i braçada, aconseguir una bona linia de flotació empenyen amb les mans cap avall també...
- Les sèries de velocitat ben aplicada, és a dir sense cometre errors tècnics ens faran rebaixar cronos. Si pretenem nedar ràpid, nedar sèries de 25, 50 i 100 m ens ajudaran molt. Procura seguir algú que neda més ràpid, la seva estela. Recuperar bé entre sèries. Saber patir una mica d'hipòxia, falta d'oxigen ens ajudarà a respirar de manera més eficient i a no perdre tanta velocitat
Videos recomanats de tècnica:
2 comentaris:
Ara que et segueixo oficialment, qualsevol cosa que penges em va perfecte. No em posis tants deures que no arribo a tot. La teoria sobre técnica de natació és clara, el difícil ésaplicar-la i complir-la.Per ex. com es fa per minimitzar el fregament amb l'aigua? Jo almenys ocupo l'espai que ocupo i no em puc encongir, juas juas ...
La clau és planificar bé.. cada dia una cosa.. i variar molt.. no aburrir-se mai a l'aigua.. hi ha mil exercicis de tècnica..
per a minimitzar la resistència a l'aigua, fes una bona rotació d'espatlles.. el braç que va per fora que tingui la seva espatlla fora de l'aigua.. per a què sigui efectiu has d'aconseguir surar més.. vol dir mantenir la linea de flotació ben amunt.. això es fa anant més ràpid (picar fort de peus i impulsar amb els braços també cap amunt)
un altre exercici difícil, però que va molt bé és fer crol sota l'aigua amb aletes als peus(com al vídeo)
Publica un comentari a l'entrada