Translate

dimarts, 29 de maig de 2012

Series 7 x 2'45" a R6


Strava te permite de una forma sencilla y aproximada conocer la potencia media realizada en cada serie!

Cada día me gusta más esta aplicación.  Ahora puedo medir mis series en la carretera, con la ventaja que esto supone frente las series en Rodillo:

  • son más amenas al ver correr el mundo a tu alrededor
  • mejor ventilación
  • te permite simular el acople en pleno esfuerzo, en la postura exacta
  • a igual potencia se hacen más llevaderas.. me quedo con la sensación de no haber sufrido tanto.
también tiene sus desventajas claro.. más peligro, gastas más material, necesitas más tiempo y a veces se te cruza un despistado como en cuarta serie y tienes que frenarrrr!!!!  agrrr!

dimarts, 22 de maig de 2012

Somport a mort



Pujar aquests 22 kms de port a 28 de mitjana i més de 340 w és cosa només de BKOOL i per a sonats.. Tant de bó el dia de la Quebrantahuesos el pogués pujar igual de ràpid i acabés la meitat de tocat del què he quedat.


diumenge, 20 de maig de 2012

Els 4 ports de la Quebrantahuesos 2012 seguits

2 h 50 ' per pujar els 4 ports. tan de bo el dia D pogués fer temps similars.. i mitjanes de 290 w a 140 ppm durant 3 hores!!





140 ppm efectives . 135 elapsed.


diumenge, 6 de maig de 2012

KOM's objectius al Strava.




Avui tanco una tanda de super càrrega amb molts ports i poc descans. Content per haver descobert 2 ports de 1era categoria prop de casa. Tinc les cames com pedres i moooolt fatigat. A SUPERCOMPENSAR!! i aviat tornarem a fer més series de la mort!! això rutlla!

Ports de segona categoria:




Ports de tercera categoria:


dissabte, 5 de maig de 2012

Coll de Primera Categoria.


Com escala aquesta KUOTA!!! 8kg de pura rigidesa!!






Duatló de Muntanya de Llers

Gran organització al més pur estil Diversport i circuit molt divertit a la vegada que humit. Hme sortit en BTT i ja d'entrada he posat la directe a veure què tal. De seguida ens hem escapat amb el Sergi Boix del Bicis Esteve. A la primera zona tècnica de corriol ja he vist que s'escapava. A les rectes i rampes enfangades recuperava, però a les baixades o trams difícils no hi havia color.

M'he notat bé de cames, gaudint i alt de pulsacions, però sense patir. Suant bé, però una mica esporuguit a les baixades.. i amb falta de tècnica. També cal dir que els pneumàtics que duia, totalment de sec no ajudaven gens.. he estat 2 cops apunt de besar el terra.
A la T1 el Sergi m'havia pres uns 50 segons. Canvio ràpid i agafo ritme de seguida. Al km 2 el tenia encara a 1 minut, cosa que em feia tenir esperances. però al arribar al fang les Newton MV2 m'he quedat enganxat.. jajajaj.. ja sé que és una bogeria anar amb aquest calçat a una cursa de muntanya, però a falta de entreno de run, he pensat que amb la tècnica ho podríem suplir.. però no.. total que a meta m'ha tret un minut i pico més.
Al final segon, però molt satisfet. M'he tret l'espina!!

Gràcies al Miguel Angel Saez pel seu recolzament.
Classificacions:

Més fotos:

preparatius



sortida!!!



entra pedal!!


arribant a la T1. segon



sortida de la T1 . amb les MV2: sabates voladoress d'asfalt!!



Meta. 2on.