Translate

dimecres, 29 d’abril de 2009

24 Hores Montjuïc.

El cap de setmana del 3 i 4 de juliol es celebrarà a Montjuïc una prova èpica i sense precedents. 24 hores de pedalar non-stop.
Equips de 1 fins a 6 persones. Circuit de 3,7 km i 159 m de desnivell per volta. El repte està assegurat. Serà duríssim.
Vols participar-hi amb mi? envia'm un e-mail: peptatche@gmail.com

dilluns, 27 d’abril de 2009

100 km para empezar la semana

No está nada mal para ser lunes. Hoy es un día especial y he podido hacer 2 sesiones. Preparando la recta final para Remences, quiero hacer el máximo de km. Total 40 por la mañana a las 6:30 y 60 antes de comer. Lo que ya no es tan normal es que han sido en el rodillo!! 3 horas de porto de tortura. Como dice mi amigo Álvaro, estoy haciendo surcos en los recorridos virtuales de mi PC.

Preparando la etapa para la internacional. Mi pequeño pelotón particular

En esta vida todos pasamos y nadie se queda. Que es lo realmente importante? Pasarlo bien… pues NO. Yo creo que es mejor vivir Honradamente y con EQUILIBRIO. Esto es lo que a mí me hace sentir bien y entonces lo paso bien. Haz el BIEN y no el MAL, de esto ya hay demasiado.

Un poco de todo.

Preparando mi camino a la que tiene que ser mi gran marcha ciclista del año, este fin de semana he alternado un poco de todo. En resumen: 250 km. 4 subidas al mítico Farell con 23:40 la más rápida por el camino largo y muy buenas sensaciones en las otras por el camino duro. Esquivando la lluvia sin éxito al final (= a remojón)y más de 12 intentos en la etapa virtual internacional para crear un pequeño pelotón que me resguardase del fuerte viento de esta ocasión (que poco me gusta el viento). En esta ocasión, la paciencia y el sufrimiento me han permitido GANAR al tal Claude de Canadá y a Rok de Eslovenia, en una carrera con más de 400 watios durante un cuarto de hora de agonía pura.. apretando dientes y todo lo demás para no perder ni un metro mi pelotón particular.
Al final, gran satisfacción y mejor entreno.
Siempre a cola de mi pelotón virtual particular.. sin dejar de sufrir (412 watios, 155 ppm (96,2 %) de media). Como tiran los javatos.. les he quitado un -16% ;)

Clasificación provisional a falta de una etapa: Rozando la gloria!

Me tocará sufrir unos 45 minutos más y esto ya está hecho... casi nada!!

dijous, 23 d’abril de 2009

5.000 km

Lo normal en mi es que por estas fechas llevase unos 2.000 o 3.000 km. Este año es diferente. Ya llevo sumados 5.000 km en menos de 4 meses! Todo un récord en mi vida. Un 70 % más. La verdad es que se nota en dos cosas: 1- En bici voy de perlas. 2 - Nadando y corriendo voy de pena. TODO NO PUEDE SER. o lo que ess lo mismo que decir que: "quien mucho abarca poco aprieta" o como diría mi abuelo "no es pot repicar i anar a la professor" (no se puede repicar e ir a la procesión).

dimecres, 22 d’abril de 2009

Contrareloj de corta distancia.

Para afrontar una crono ciclista de corta distancia (de 10 a 30 km) se aconseja:
1 - Será básico un calentamiento al 75 % durante 1 hora con algún esprint de 10 segundos a fondo para activar el mecanismo de eliminación de ácido láctico.
2 - No salir de manera explosiva. Lo ideal es que la curva de pulsaciones sea una rampa ascendente.
3 - Es importante saber que donde se saca mayores diferencias de tiempo es en las zonas de velocidad más baja; esto es subidas y zonas de viento en contra. Merece la pena apretar en estos tramos para recuperar un poco en bajadas y llanos.
La potencia en las piernas es como la carga eléctrica de un condensador. Si descansas un poco, cargas de energía la musculatura y puedes volver a sacarla durante unos segundos o minutos para recortar tiempo en un repecho o tramo duro.

dilluns, 20 d’abril de 2009

Camí a la Terra de Remences..

Sortida amb molt bona companyia i bones sensacions. No duplicaré la bona feina feta pel meu amic Aleix en la crònica de la sortida, però si que vull afegir la meva visió particular: Primerament, pujant Begues, cal dir que no hi ha color, i tot i que l'Aleix diu que no anava i que tenia un mal de cames terrible, no us el creieu, està fortíssim i si va cedir un punt al final, és perquè va ser l'únic que va donar relleus i no li va donar la gana de treure el fetge per la boca, sabent el què ens esperava. Aleix: si vols ens repases a tos, encara que no tinguessis bones sensacions. Després al Rat Penat va ser menys competitiu, però no menys exigent: caram com piquen aquelles rampes.. quin mal de ronyons. Em fa pensar que un 21 per la Terra de Remences serà massa curt, no?? Quin plaer recargolar-se sobre les bieles al costat de l'Aleix i amb unes vistes del massís del Garraf i del Mar impressionants. Després de tornada sense la seva companyia, em van venir unes sensacions boníssimes.. lluny de la pàjara, cada cop rodant més fort contra el vent, sempre al capdavant, avançant ciclistes i fent unes 5 sèries de pujada de 1 minut al final, a la urbe de St. Quirze per aplicar el mètode Jornet de la super sobre càrrega.. total que em fa sentir bé de cara a la terra de remences.

el Rat Penat particular

Gràcies Aleix, Gràcies Gabri, Gràcies Guti, Gràcies Colla Trujillo. ah! .. i Gabri : fes el favor de menjar!!!.

diumenge, 12 d’abril de 2009

Liga internacional.

Hoy acababa una etapa de la liga internacional. Había hecho una buena carrera. Me había esforzado al máximo. El corazón por la boca. Contento al terminar porque no había perdido el pacer y un dolor de piernas terribles por una concentración de lactato descomunal (16 mol/ml).
Pues un canadiense, un tal Claude Desrosier me ha sacado 2 décimas.. si si DOS miserables décimas en el último instante, a 2 minutos del cierre de la edición. Empiezo a pensar que el tío está delante del PC en su casita en Canadá esperando a que yo mande mi intento para pulverizarme.
¿Cómo puede ser que los tres primeros estemos en menos de 2 segundos?
Que presión.. aun voy líder de la clasificación general, pero no sé si será sostenible. Aun faltan 2 etapas y la última cierra el mismo día de la terra de Remences! estoy apurado!

divendres, 10 d’abril de 2009

Doncs a fer km!

Doncs seguint les bones recomanacions dels meus amics bloggers, a fer FONDU s'ha dit... Ahir van ser 5 hores llargues amb 3.000 metres de pujada acumulats (130 km) i avui tot i que estava reventat de la pallissa d'ahir i que les nenes han volgut "juerga" tota la nit, han caigut 3,5 hores sota la pluja i la neu.. quin fred, mare meva! Què creieu que passa si no recuperes bé d'un dia per l'altre i segueixes fent fondu?? és creatiu o destructiu a nivell físic? Jo començo a tenir els meus dubtes de què sigui positiu, estic fet papilla.

dijous, 9 d’abril de 2009

Terra de Remences

El repte està servit. Ja estic inscrit per la terra de Remences del proper 10 de maig.
Ara estic pensant que potser aquest any la meva forma no és la més adient per afrontar una marxa de 175 km, doncs dels 2.000 km que porto a les cames més de 1.500 han estat al rodillo i de forma explosiva.. bé, molt EXPLOSIVA.
No sabia massa com afrontar les 4 stmanes que resten fins la prova, per això us demano consell.
Què em proposarieu: seguir amb l'intensitat, fer més ports.. sortides llargues i dures.. fer curses, fer alguna marxa abans.. el problema és que queda molt poc tems!
Gracies

dilluns, 6 d’abril de 2009

Chupar rueda

Las ventajas de chupar rueda:
Estos días hemos estado discutiendo con los fenómenos de la liga LEVE los pros y contras de hacer etapas con un pacer o más.
Pues bien, he constatado la importancia de tener un pacer que no haga tirones, que te tape todo el aire y de no perder la estela ni un solo segundo..
.
.
.
.
.
.
.
como esto es casi imposible, pues he ido metiendo pacers con la idea de que dónde no llegue uno llegará otro.. y así hasta meter 5 tíos.. casi un pelotón en un mismo intento.
Perdón por la calidad de las imágenes! pero a 170 ppm no da para más.