Translate

dijous, 30 de setembre de 2010

Clembuterol

.


Esto es lo que ocurre cuando entrenas y comes carne, o sea clembuterol por un tubo.

Es que nos pasa a todos lo mismo.. Aleix, Contador, Mosquera,.....

¿¿¿Contador, Mosquera, Positivos???

No hay derecho,
según parece el nivel de Clembuterol detectado en orina de Alberto Contador es de 50 pg/ml.

Este nivel podría ser facilmente detectado en una persona que coma carne animal.
Lo que más sorprende, es que algún método analítico sea capaz de detectar 50 pg/ml.
La UCI aun no tiene claro si es sancionable o no, pero la noticia ya se ha filtrado, y claro, ahora todo el mundo ya entiende como Contador ganó el tour. La pregunta que se nos ocurre ahora es si una cantidad de 0,000 000 000 05 gram/ml tiene algún efecto metabólico.


       fuente: Putxi.
 
wiki:
El Clembuterol (Clenbuterol en inglés)es un fármaco comúnmente empleado en enfermedades respiratorias como descongestionante y broncodilatador. En personas que padecen de desórdenes respiratorios como asma se emplea como broncodilatador para facilitarles la respiración.[cita requerida] Se le encuentra comúnmente como hidrocloruro de clembuterol.

dilluns, 27 de setembre de 2010

Bici FULL CARBONO por 250 €

Ja va pillando forma:

Hace tiempo que quiero probar lo del carbono, pero los precios de las marcas me parecen abusibos. 2.000 € mínimo por un cuadro y horquilla me parece mucha pasta.
Así que buscando y buscando he topado con los chinos. Como puede ser que esta buena gente ofrezca este material por solo 250 €?
La verdad no me lo explico, pero parece cierto, segun alguno que he encontrado que ya ha picado. Así que me he lanzado y lo voy a probar. La semana que viene estreno! que listo que soy, ahora que empieza el frío yo estrenaré flaca.
Ya os contaré el resultado!
Hoy dos horas de rodillo con una horita al 90 %, de las cuales 35 minutos al 95% al 100 % UPM. Road to life!

dimecres, 22 de setembre de 2010

Triatló de Tossa. FOTOS.






   minseg. ppm % ppmax
4 :03 158 96%
4: 09 162 99%
3 :59 162 99%
4: 11 160 98%
4 :10 160 98%
4 :13 160 98%
4 :07 161 98%
3: 55 163 99%
4 :06 164 100%
4: 08 164 100%
La conclusió és ben fàcil: HEM DE MILLORAR CORRENT!!  La cara de la última foto i el gràfic de pulsacions ho diuen tot. Com m'està costant córrer per sota de 4. No es pot basar tot en la bici en el triatló. Com diu el vigent campió del món, Gomez-Noya, els triatlons es guanyen nedant i es perden corrent, i jo ni la primera ni la última.    
Al final  65è de la general de 605 acabats (fora del top 10% per poc) amb uns temps de 23 min pels 1.500 m (bien!) i 41 min pels 10 km (a millorar!). Que lluny queden els 35 min de l'any 2.008.
Però ens ho vem passar bé eh?!?!

diumenge, 19 de setembre de 2010

Triatló de Tossa. La crònica.

No sé com resumir el triatló i les experiències viscudes. En principi he de dir que una mica decebut per la cancel·lació del tram de la bici. Només arribar a Tossa ja tenies ganes de tornar a casa; Jo anava a Tossa amb l'ànim de descobrir el tram ciclista i de fet era el tram que duia més ben preparat; i per altra banda, amb el què em costa anar a un triatló, a un que ho aconsegueixo, me'l trobo retallat a més de la meitat i d'entrada.. Per cert, que el preu de la inscripció, no que no el van retallar.. ni compensació.. bé tot sigui pel bé de la seguretat.
L'organització tot s'ha de dir que va ser exemplar i l'speaker de meta, l'amic Albert Caballero, va ser exel·lent.

Doncs bé, després de fer una cua de 15 minuts de nervis per recollir dorsals i xips i de constatar que m'havien posat a la segona categoria (segon revés del dia) ho preparo tot per la sortida.

Moltes cares conegudes al box, i amb el desànim que m'ha entrat, substitueixo l'escalfament per una xerrada llarga i extensa amb en Mike, l'Alberto Cuerpo, el Miquel Armengol, el Miquel Brugat.. i una pila més.

A les 15:00 en punt donen la primera sortida. Em dedico a nedar 15 min per una aigua tenyida de marró de la riera que baixa forta. A les 15:20 ja estic apunt per sortir. Curiós, però no em sento nerviós.. deu ser de tantes negatives.

Ja d'entrada en les primeres braçades, les sensacions son bones, em sembla que he endevinat l'estratègia de sortir per la banda dreta, tant per la respiració com per les corrents que hi ha. Als primers 2 minuts, aixeco el cap.. i sorpresa!! vaig primer del grup, junt amb 2 caps més!! quin subidon! Al passar la primera boia ja m'adelanta algú. A la primera arribada a la platja em sento de cop molt cansat i quasi no puc pujar per la platja... deu ser que realment he apretat.. per això la segona volta de natació me l'agafo amb més calma. Arribo al box amb un temps de 23 minuts.. que pel mar que hi havia, crec que és un bon temps.

Doncs apa, a per les bambes  i a fondo que això ja s'acaba.. al començar a córrer em sento bé, però al anar tant mullat vaig molt inestable sobre les plantilles i sense mitjons.. vigilo a no patinar. A la primera recta el pulsòmetre ja em pita.. pip pip.. miro, i ja VAIG AL 100 % del pols màxim!! coi... ja??? però si no he forçat encara.. curiós que amb el què em costa pujar de ppm, anés al 100 % només fer 200 m..deuria ser el clamor de l'abundant públic... chapeau Tossa!!!

Afluixo un pel, però només un pel, i arribo al primer km amb 4 minuts pelats. Al acte, em passa pel cap que això se'm farà llarg.. ja no em sap tant greu no haver fet la bici. perquè segueixo anant al 99% o 100 % de pulsacions. Van passant els kms al mateix ritme, fins al km 4 que em comença un mal de cames, típic de saturació de làctic.. penso que fa em ve el baixon, però sorprenentment el pas pel km 5 segueixo a 4 min al km. Del 5 al 7 vaig amb el famós Patxi de Tossa. em deixa clavat amb un canvi de ritme.
Al final arribo a meta amb el pilot automàtic, amb un temps final de 1:07:00, a falta de confirmació oficial.

Total que al final no em puc queixar gens, i força satisfet dels resultats.


En breu, fotos i classificacions

dissabte, 18 de setembre de 2010

Triatló de Tossa

.
Avui a la tarda anirem cap a Tossa a veure si despedim la temporada de triatlons d'aquest 2010, que es resumirà en Balaguer, Malgrat i Tossa. Not Bad...

Avui anem a disfrutar i a agafar bones sensacions de cara al Duatló de Muntanya de Castellar del Novembre.. encara queda, però aquest any he de millorar. Així que avui vull sortir a nedar fora de la traça bona, amb calma i sense cops, amb onades de 2 m que ja ens ditrauran prou i apretar fort a la bici, per començar a córrer a poc a poc, a veure com va la meva antiga lesió al menisc esquerre.. si em fa mal.. no apretaré gens!


perfil dels 44 km de ciclisme. Tri Tossa.

Aquest perfil em motiva molt!! a veure què tal, doncs no ho conec massa! a veure si no està mullat!!

dimecres, 15 de setembre de 2010

VENDIDA. Merida Ciclocross.


Bici de Ciclocross Merida Talla 52  (de 170 a 182 cm) Aluminio
Horquilla Cromoly
Cambio Tiagra
Manetas Tiagra
Platos i bielas CODA 40 - 30 Bielas 175 mm
Potencia Richtey comp 14 mm
Manillar Kupps
Llantas Mavic Alu. cubiertas.
Peso Total 9 kg.
Ideal para empezar en el Ciclocross o como bici de repuesto.
Precio 350 €   VENDIDA!!!

dilluns, 13 de setembre de 2010

Calendario Ciclocross 2010 2011

Octubre 2010
03.10.10 San Juan de La Arena (Asturias) ESP
03.10.10 Torrejón de Ardoz (Madrid)
10.10.10 Trofeo Ciudad de Valladolid Internacional Valladolid ESP
12.10.10 Zamora (Internacional Puntuable Copa de España)
16.10.10 VII Cyclo-cross de Villarcayo Villarcayo Internacional (Burgos) ESP
17.10.10 VII Cyclo-cross de Medina de Pomar Internacional Medina de Pomar (Burgos)
17.10.10 Sueca (Comunidad Valenciana)
17.10.10 Copa del Mundo UCI - Aigle SUI
23.10.10 Piedras Blancas (Asturias) Fecha por confirmar
24.10.10 Ramales de La Victoria (Cantabria)
24/10/2010 Potries (Comunidad Valenciana)
24.10.10 Copa del Mundo UCI - Plzen CZE
24.10.10 Pobes (Alava) 1.33.4
30.10.10 Treto (Cantabria)
31.10.10 Cyclo-cross de Karrantza (Internacional Puntuable Copa de España)

Noviembre 2010
01.11.10 Trofeo Ayuntamiento de Muskiz Internacional Muskiz ESP
06 .11.10 Colindres (Cantabria)
07.11.10 Iurreta (Bizkaia) 1.33.3
07.11.10 Carlet (Comunidad Valenciana)
La foto no tiene mucho de Esp, pero me gusta este tio.
13.11.10 Orio (Guipuzcoa) 1.33.4
14.11.10 Amorebieta (Bizkaia) 1.33.4
14.11.10 Picassent (Comunidad Valenciana)
20.11.10 Navia Asturias (Puntuable Copa de España)
21.11.10 Galicia (Puntuable Copa de España)
21.11.10 San Vicente (Comunidad Valenciana)
27.11.10 Copa del Mundo UCI - Koksijde BEL
27-11-10 Amezaga (Alava) 1.33.4
28-11-10 Aizarnazabal (Guipuzcoa) 1.33.4
28.11.10 Vinaroz (Comunidad Valenciana)

Diciembre 2010
04-12-10 Ermua (Bizkaia) 1.33.4
05.12.10 La Tenderina (Asturias) ESP
05.12.10 Copa del Mundo UCI - Igorre ESP
06.12.10 Puente Viesgo Cantabria (Puntuable Copa de España)
06.12.10 Alcoy (Comunidad Valenciana)
08.12.10 Asteasuko XII Ziklo-Krossa Internacional Asteasu ESP
08.12.10 Villena (Comunidad Valenciana)
12.12.10 ¿Madrid? (Puntuable Copa de España)
12-12-10 Zeberio (Bizkaia) 1.33.4
12.12.10 Villanova de Castelló (Comunidad Valenciana)
18.12.10 Camp de Mirra (Comunidad Valenciana)
19.12.10 Ciclocross International Ciudad de Valencia Internacional Valencia ESP
19.12.10 Copa del Mundo UCI - Kalmthout BEL
19-12-10 Lezama (Bizkaia) Campeonato de Bizkaia 1.33.4
26.12.10 Copa del Mundo UCI - Heusden-Zolder BEL
26.12.10 Gijón (Asturias) ESP
26-12-10 Campeonatos de Euskadi ELORRIO (Bizkaia)
26.12.10 o 02.01.11 Entrambasaguas (Campeonatos de Cantabria) (pendiente de confirmar)
26.12.10 La Barraca (Campeonato Comunitat Valenciana)

Enero 2011
02-01-11 Ormaiztegi (Gipuzkoa) 1.33.3
02-01-11 La Morgal (Asturias)
09.1.11 Campeonatos de España
16.1.11 Copa del Mundo UCI - Pont-Château FRA
16-01-11 Itsasondo (Gipuzkoa) 1.33.2
22-01-11 Iraeta (Gipuzkoa) 1.33.4
23.1.11 Ispasterko Udala Sari Nagusia Internacional Ispaster ESP
23.1.11 Copa del Mundo UCI - Hoogerheide NED
29 - 30.1.11 Campeonatos del Mundo St-Wendel GER

Fuente:  Blog de ISAC SUAREZ.

dissabte, 11 de setembre de 2010

rotura por sobreuso

Esto es lo que ocurre cuando reutilizas unas zapatillas de carretera para el rodillo y le das unos 6.000 km de sudadas.
Como dice mi abuelo: "tienen el entierro pagado"




la solución ha sido, un par de bridas sin bajar de la bici y a seguir corriendo para ganar la etapa de la internacional.. espero!!










la etapita:

después de calentar 1 hora, me ha salido una etapa de 400 w a 150 ppm promedio y contra el viento!

dilluns, 6 de setembre de 2010

2 HORAS DE RODILLO

Hoy tocaba larga distancia en la liga internacional, nada menos que una etapita de 80 km y sin drafting autorizado, o sea que a cargar de agua a tope y a rodar.

El circuito elegido, es un paseo urbano de 2,5 km, o sea que no quiero ni contar cuántas vueltas he dado al mismo escenario... buff.. menos mal que tenia la etapa de la vuelta y me la he tragado entera..

Me hace gracia el comentario de Perico que dice que Xavi Tondo, durante su recuperación de la clavícula rota estuvo rodando en rodillo a razón de 3 horas diarias.. al principio he pensado "que loco!" pero al acto he pensado que yo no disto mucho.. y si lo pienso bien, quizás el tiene más motivación, pues la bici es su modo de vida, pero para mi es solo un..... mejor no seguir por este camino.

Lo que está claro es que pedalear 2 horas en rodillo sin para, es muy exigente; sobretodo de coco. O sea que voy a descansar una buena temporada (2 días.. quizás 3???)  Es que no tengo LIMITE.

Bueno, a lo que iba, resulta que después de hacer la currado, mando el intento por internet, y el programa informático encargado de validar las carreras, me lo ha tumbado por un error en los metros de ascensión.. pero si era llano todo!! digo yo.. o sea que semáforo rojo y a esperar que Brian o Keith tengan piedad de mi. Porqué os aseguro que yo la etapa no la repito!
Bueno ya me he desfogado!

diumenge, 5 de setembre de 2010

cursa de festa major de Sabadell

1000 atletes i 100 % d'humitat per una cursa de 11 km, on les sensasions m'han anat de més a menys, sortint molt fort a 3:20 i pujant a 4:10, per creuar la línea de meta amb 41:30 i en vintena posició (dins el top 5 %).
El què més gràcia m'ha fet, ha estat el Josep Molins, cantant amb el megàfon la posició.. "has entrat el 20!!" just a sobre la catifa vermella del xip.. quí vol xip, amb una informació personal així?. Gàcies!!
El diploma, firmat pel Bustos, i la pulsera de regal.... no ha estat dels millor premis guanyats.. però no em queixaré, que a caballo regalado, no le mires el dentado.
El Genoll esquerre ha respòs perfecte, així que mica en mica haurem d'anar gunyant velocitat.
Destacar la classificació del Jaume Domingo, que ha fet quart, i del bon paper d'en Ruben, d'en Fernando, del Jordi Torras, en Pol... i mil coneguts més.. quin luxe correr al costat de casa i tant ben acompanyat!

Fa diesque em noto molt més alt de ppm.. ahir amb la bici 168 ppmax pujant estenalles, avui 165 ppmax per 159 pp mitjanes per un ritme de 3:48.

dijous, 2 de setembre de 2010

Entrena menos, para correr más.

.
Todos los planes de entrenamiento masivos y generalizados para hacer una carrera, te suelen dar consejos para lograr tu objetivo de UNA sola carrera, sin tener en cuenta tu estado previo, ni la reacción que provoca en tu cuerpo.
Después de correr en FontRomeu

Todos sabemos que en la mayoría de casos todos los atletas, tanto pro, como aficionados, acaban lesionandose en algún momento de su carrera deportiva, y en el 90 % de los casos se debe siempre a entrenar más de la cuenta.. el que solo entrena 2 veces por semana a ritmo muy moderado no se lesiona casi nunca.

Entonces me pregunto porqué no triunfa un plan de entrenamiento cuyo titular sea: "PLAN de ENTRENO para estar TODA la VIDA haciendo DEPORTE" sin pausas forzadas ni pasar nunca por el quirófano.

Seguro que dicho plan tendría muchas menos sesiones, con muchos más estiramientos, más sesiones de gimnasia y fuerza, y midiendo con cuentagotas las sesiones de intensidad y las carreras a practicar a lo largo del año.

O es que acaso, TODOS los que estamos pillados por esta droga que es el deporte, no queremos estar in eternum practicando, entrenando y compitiendo.. hasta los 70 años.. pues si quieres llegar a viejo, joven, hoy DESCANSA!!!

dimecres, 1 de setembre de 2010

Triatló de Canet de Fals

Ruben al davant amb els peus sobre les sabates després de sortir de l'aigua. L'Adrià per darrera perseguint.
Crònica de l'Adrià i d'en Ruben que van correr i arrasar al triatló de Canet de Fals d'aquest dissabte passat a les 17:00, sobre una distància de vuit quilòmetres de ciclisme, 350 metres de natació en una piscina i per finalitzar la prova 5 quilòmetres de cursa a peu.

Van deixar el pavellor del CNS ben amunt!

Gràcies Màquines!!

ADRIÀ: "Un molt bon sector amb bici per part meva i del meu company rocafortí Ruben, tot i les rampes del 13 i 15% que ens vem trobar, ens va permetre obtenir un avantatge suficient respecte els rivals en els sectors de natació i de còrrer.


El sector de natació que es feia en una piscina de 30-35 metres no vem trobar massa merder fins a les últimes passades quan començaren arribar altres corredors. Al sector de còrrer a peu es va fer pel mateix circuit que el de la bici, fet que va pronunciar la duresa de l'últim sector al transcorrer per les mateixes rampes.

L'experiència i l'habilitat en les transicions van determinar la primera posició pel Ruben i una gratificant segona posició per mi en el que és la segona triatló que participo, però la primera que acabo.

Marxa Ciclista de Font Romeu. 19 Setembre 2.010

El proper diumenge 19 de Setembre. A les 9:00 h sortida, desde el poble de Font Romeu.