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dimarts, 13 de setembre de 2011

Curar Publagia.

 Dedicat al Miquel i a tots els patidors d'aquesta Pubalgia:
Tras sufrir dos pubalgias de corredor, una en cada pierna, la tambien llamada osteopatía dinámica de púbis, he llegado a una conclusión:

O te operas y eliminas la inserción de tendones dañada, o la liquidas con más de 15 sesiones de corrientes en una zona muy molesta,

o refuerzas el desequilibrio muscular a base de ejercicios excentricos de fuerza de los músculos colindantes afectados.

La pubalgia se produce en el 90 % de los casos en un desequilibrio o descompensación de los músculos del tronco versus los músculos de las piernas, en mi caso demasiado cuádriceps para poco abdomen y lumbares, entonces, los tendones encargados de transmitir el esfuerzo muscular al tronco o al chasis (huesos) sufren demasiado, se hinchan y rozan con el hueso probocando un reblandecimiento del hueso, que duele que no veas.
La solución reequilbrarse y tener un cuerpo Danone lo más equilibrado y simétrico posible.


 Los estiramientos en estas zonas tambien ayudan a prevenir.
y mucha paciencia.. llega un dia que por arte de magia el dolor se va!



Más Ejercicios excentricos.

dissabte, 3 de setembre de 2011

Els bons amics!

Gracies Ruben per a aconseguir-me la foto firmada
i gràcies Pere, per tantes pedalades compartides. Avui Andorra s'ha apropat i ho hem repetit tot repassant el passat i passant-ho molt bé en un entreno regeneratiu després de la canya setmanal.