Translate

dissabte, 29 de gener de 2011

Tancat per vacances.

M'agafo vacances!! des d'avui fins el 10 d'abril on penso marcar un 35 a la cursa dels bombers no penso actualitzar el blog... a veure si així tinc més temps!!

Cuideu-vos i porteu-vos bé!!!

dimecres, 26 de gener de 2011

Calendari Ciclisme Català. 2011

XIV CIRCUITO DE LARGA DISTANCIA
20 marzo: XX Marxa Cicloturista Terres de Vi i Cava (Vilafranca del Penedès)
10 abril: VII Marxa Cicloturista de la Segarra i el Solsonès (Cervera)
17 abril: XXXI Marxa Cicloturista Rutes del Montseny (Granollers)

1 maig: XV Marxa Cicloturista Racons de la Conca (Rocafort de Queralt)
14 maig: XXV Marxa Cicloturista Terres de l'Ebre (Tortosa)

29 maig: VIII Marxa Cicloturista Terra de l'Aigua (Riells i Viabrea)
12 juny: VIII Marxa Cicloturista Transcollserola (Sant Cugat del Vallès)

18 juny: II Marxa Cicloturista Flecha-Rat Penat (Castelldefels)

9 juliol: XXV Marxa Cicloturista Cursa del Llop (Tortosa)

IV CIRCUIT CICLOPIRINEUS
30 abril: XX Marxa Cicloturista La Pallaresa (Tremp)

8 maig: XIV Marxa Cicloturista Terra de Remences (Sant Esteve d'en Bas)

15 maig: V Marxa Cicloturista Les Goges-Rocacorba (Banyoles)

21 maig: III Marxa Cicloturista Montsec-Montsec (Balaguer)

4 juny: XII Marxa Cicloesportiva La Bonaigua (La Pobla de Segur)

11 juny: VIII Volta Cicloturista al Parc Natural Cadí-Moixeró (La Seu d'Urgell)

19 juny: XXXII Ruta Pirinenca Tres Nacions (Puigcerdà)
3 juliol: XXXIV Volta Cicloturista als Ports d'Andorra (Andorra)

4 setembre: XXXI Marxa Cicloturista Terra de Comtes (Ripoll)

XXI CHALLENGE CATALANA DE CICLOTURISME
27 març: I Marxa Cicloturista Terra Alta-Terra de Vi i Oli (Gandesa)
3 abril: IV Marxa Cicloturista Riera de Gaià (La Riera de Gaià)

8 maig: XIV Marxa Cicloturista Terra de Remences (Sant Esteve d'en Bas)

15 maig: V Marxa Cicloturista Les Goges-Rocacorba (Banyoles)

5 juny: XXVII Ruta Cicloturista del Mestral (L'Hospitalet de l'Infant)

12 juny: XXIV Marxa Cicloturista a Sant Magí la Brufaganya (Tarragona)
26 juny: XXI Marxa Cicloturista Verge de Ribera (La Pobla de Segur)

4 setembre: XXXI Marxa Cicloturista Terra de Comtes (Ripoll)

18 setembre: XX Marxa Cicloturista Vila de Pineda (Pineda de Mar)
2 octubre: XXIII Marxa Ciutat de Mollet (Mollet del Vallès)

ALTRES MARXES
26-27 febrer: XVI Estada del Cicloturisme

13 març: I Marxa Terra de Volcans (Amer)

10 abril: Brevet 200 qms (Manresa)

30 abril: Brevet 300 qms (Manresa)

14 maig: Brevet 400 qms (Manresa)
28 maig: Brevet 600 qms (Manresa)
28 maig: Barcelona-Andorra

31 juliol-6 agost: XXVII Volta Cicloturista del Cor de Catalunya (Manresa)
11 setembre: XI Pujada al Turó de l'Home
2 octubre: XXVII Pujada Ciclista a Cardó (Móra d'Ebre)
30 octubre: Diada Montserratina 2011

13 novembre: XVII Pedalada Ecològica Barcelona-Sitges (Barcelona)


Fonts:  Federació i Arueda

diumenge, 23 de gener de 2011

Cursa de Sant Antoni 2011. 37:33 !!

Objectiu Complert!!!!  37minuts i 33 segons,

Seguim en la linea de guanyar velocitat corrent a peu! objectiu 35 min al 10.000.
De moment avui m'he tret l'espina i he clavat el pronòstic del 37!
Fred intens a la sortida i de fet, encara em fan mal les mans. Primers kms molt ràpids! massa! però anàva controlant el pulsòmetre i duia un 158 ppm de mitjana, cosa que em feia pensar que tenia marge: pas pel 5.000 a 18:20,  Segurament anava baix de ppm pel fred.. jo ho acuso molt. He escalfat molt bé avui, quasi una hora! fent un rodatge molt suau i unes 5 sprintades

al km 6 començava la pujada al paral·lel. He patit massa, pujant molt de ppm, he vist fins al 167 per mantenir el ritme que duia de 3:45 i ja m'ha començat un mal de quàdriceps irecuperable. A partir d'aquí a tirar de braços, espatlles i fins i tot orelles!! ja es veu en la foto de l'esprint final, amb estil patètic! plè de dolor a totes les cames!

1 km 3:32  155 ppm
2 km 3:39  157 ppm
3 km 3:42  157 ppm
4 km 3:48  158 ppm
5 km 3:44  159 ppm
6 km 3:47  159 ppm
7 km 3:50  163 ppm
8 km 3:56  161 ppm
9 km 3:48  161 ppm
10 km 3:45 163 ppm


i més "datus": les pulsacions de tota la cursa. a la fletxa blava peto de quàdriceps.
i para Safarin, la recuperación:
Recuperación al final de 166 ppm a 130 ppm en 37 segundos.

dimecres, 19 de gener de 2011

OBJECTIUS... CURSA DE SANT ANTONI

L'objectiu principal 2.011 és córrer a peu més ràpid. Traduit en fets, pel mes d'abril vull fer la cursa dels bombers en 35 min.
De moment diumenge aniré a Sant Antoni a fer el primer test de 10.000. Sé que encara no estic apunt, per això el meu objectiu serà fer un sota 38 min. això suposa un ritme de 3:45.. que només de pensar-ho ja em fan mal les cames. Això suposa uns ritmes de:

A veure si torno diumenge amb aquesta foto:





i de cara al abril, objetivo 35!!!

diumenge, 16 de gener de 2011

Pujada dels Bombers al Puig de la Creu

Després del Rodillo d'avui em moria de ganes per seguir provant coses de la nova 29.. amb el dia que feia a les 9:00 ja pedalava pels camins!!
Pujada al puig altre cop.. avui més concentrat en el temps.. les pulsacions ja no em pujaven més.. potser l'efecte del NOx del Pump Gel de Victory-Weider m'ha fet pujar molt de ppm al principi però després amb el fred i el pas del temps les ppm ja anaven més baixes.
Total que em planto al peu del Puig, als dipòsits nous d'aigua i començo a pujar pels bombers.. regulant.. d'entrada se'm fa més dur pujar sense cap peu.. doncs vaig més ràpid que l'últim dia i més inflat, cosa que patina més.. però vaig ràpid! a Dalt un crono de 16:35 amb 147 ppm de mitjana.. crec que ésdels millors cronos que he fet mai.. i el millor que tinc sensació de poder rebaixar-ho molt!! crec que es pot baixar a un 15 min.

Després he continuat cap al pic del vent. Alguns retocs i videos de baixada, en honor a l'Isma que em demana que faci algún comentari.. no massa que la càmara em talla..
El bò és el segon video on per casualitat a la trialera de Cadafalch em trobo al Xavi (ídol) i al Llorenç! quin pler poder compartir ruta i traçades amb gent així!!



Rodillo Toboganes 3333

Diumenge 7:00. Escalfament Ràpid i ja em noto molt alt de ppm. He descansat bé. 30 minuts i a per la cursa de Tobognes 333 de la LEVE. El pulsòmetre suunto T6 no s'acopla amb el tacx. Així que el Valor bó és el del rellotge.
Vaig fàcil i sense patir massa, suant bé. Cadencia una mica atrancat, amb plat gran i entre el 17 i 12.
A 500 m pel final agluixo un pel per a poder apretar fort a l'esprint ue és de 300 m.
Al final menys de 8 min per un pròleg de 6 km.. espero que sigui suficient per començar la lliga 2011 de líder.. tot i que encara queda una setmana per a què algú destrosi el meu crono.
Saludos LEVEROS!

divendres, 14 de gener de 2011

Bones sensacions amb la 29er

Seguim gaudint... amb pressió de 1,8 bars a les tubeles Maxxis Ignitor molt millor.. brutal el què arriben a absorvir aquestes rodes!!  qui vol una suspenssió??  NO CAL!!!  :))
És un gust notar que voles per sobre de les irregularitats del camí, veure com surts dels reguerots amb just copet de manillar, notar la inercia de les grans rodes en els petits repetxons i tobogans... la facilitat de pujada gràcies als 9,9kg... un pepino vaja

càmara on board 29er.

Series en forma de pirámide 1/2/3/4/5 min: al 90 %. Amb la 29er més fàcil.. sin dolor. passa ràpid el temps!

dimecres, 12 de gener de 2011

FRENS AVID BB7 MECHANICAL 203mm

La el·lecció de frens mecànics per a la 29er ha estat del tot encertada. Estic encantat amb aquests frens per:
  1. molt fàcil de muntar
  2. facilicims d'ajustar per no fer soroll MAI
  3. la pastilla sempre torna (van amb molla)
  4. no es purguen MAI
  5. Pesen menys que els d'igual preu hidràulics
  6. el tacte en aquest model és excel·lent.. no bloqueja si no li fots fort!
  7. La potencia de frenada amb disc de 203 mm de diàmetre és immensa.
De totes totes em quedo amb frens MECÀNICS!! després d'estar 3 anys barallant-me amb els AVID hidràulics de tots models i qualitats.

Una dada més: el diumenge va ser la primera vegada que vaig vaixar pel camí dels Bombers del Puig frenant TOTA l'estona amb un sol dit!!  quina seguretat em donen!!i quina poca força s'ha de fer. (amb els hidràulics sempre acabava posant dos dits.. per por segurament.. pero dos!

Comparativa 26" 29" Motivat pel Junior Borràs

Arran del comentari d'en JM Borràs Jr. em decideixo a fer més valoracions sobre la nova BTT de rodes de 29 polzades (29er). Intentaré deixar de banda les impressions subjectives i la emoció que provoca estrenar màquina.
He intentat reproduir els camins i pujades que més freqüentava amb la 26" per treure'n una valoració clara.
A part de l'efecte clar que una roda grossa supera millor els petits desnivells o irregularitats del terreny, cal tenir en compte que com més grossa la roda més pesa, més inercia i més dificil de dominar és. Per tant cal tenr en compte l'alçada del ciclista i la seva potencia física.
Està clar que si canviem les mides del quadre, potència, bieles. en fució de l'alçada del ciclista, les rodes també han de ser diferents per un ciclista alt que per un de baix. Equilibri és la clau.
Per a ciclistes de 1,85 m crec que la roda de 26 " és totalment insuficient i en el meu cas, portar una roda de més diàmetre m'ha fet sentir molt més còmode des del primer moment. Si que és cert que la bici és més feixuga als canvis de ritmes i a les pujades fortes i prolongades, però planejant i a velocitats superiors als 15 km/h les rodes de 29 són imparables!! et fan volar per sobre les irregularitats del terreny.

Video demostratiu de la pujada al Puig de la creu per la cara nord (Camí dels Bombers) amb 0 peus i 18 minuts i 20 segons a 144 pulsacions de mitjana.. i sobrat. Amb el 29 de plat, 34 de pinyó i rodes de 29" (polsades).
Amb la 26 " vaig pujar a igualtat de condicions amb 18 minuts i 08 segons i 141 ppm mitjanes.. vol dir que no tot són flors i violes, sobretot en rampes tant extremes del 20 % mantingudes.. però molt més cómode amb la de 29.. això si.

dimarts, 11 de gener de 2011

La Hivernal del Bages. 16/01/2011

Si teniu ganes de canya aquest diumenge 16 de gener, no us podeu perdre la clàssica hivernal del Bages!!
Impressionant el traçat d'enguany amb 45 km de corriols espectaculars!!

Hi podeu anar amb una 26".. però jo crec que amb la meva 29" farieu més feina... :))))
Més INFO:

dissabte, 8 de gener de 2011

Sortida amb les QKs

.
Quan temps feia que no sortia amb tan bona companyia, amb un recorregut tant autèntic a la vegada que tècnic i durant més de 4 hores de trinxada de patata i de material.. vinga rocs, trialeres, single Tracks i Senglar Tracks!!

Cal destacar que no hi ha colla que conegui més bé el massís de l'Obac i de Sant Llorenç que les Cuques de Terrassa! Hi van sempre de nit i a les palpentes.. vol dir que el dia que surten a plena llum poden anar inclús amb els ulls tancats!!
Avui ens han fet una demostració de com es superen baixades de rocs i arrels impenssables.
La 29" s'ha portat perfecte! a part de què he arribat a Sabadell amb tots els cargols fluixos i amb un fort soroll a la caixa de pedals que ja està arrglat, les sensacions son immillorables! es menja les irregularitats del terreny que dona gust! Potser amb una suspensió davant et sentiries més comode en aquest terreny, però clar llavors no pesaria 9,8 kg tot i els tubess.
Les cobertes ignitor 2,1 de 29" muntades sobre les ZTR Crest m'han agradat moltíssim, a part de què els tacs treballen molt bé donant molta adherència en tot tipus de terreny i sobretot que sobre aquesta llanta que només subjecta la coberta per la rebava, li dona un efecte de balona de 2,3 o inclús 2,5. Ja quan manxes t'adones que allí dins hi cap molt i molt aire, i portades a 1,8 kg de pressió absorveixen tots els rocs!

La ruta d'avui ha consistit en sortir de Sabadell a les 7 del matí, cap a Terrassa a les fosques per Can Deu, Terrassa, pujar per l'Obac fins al pou de Glaç, fins aquí  a 0 peus tot i les trialeretes preparades, remuntar quasi fins a la casa de Estenalles i baixar per trialeres impenssables cap al Cuarto de Reixa on hem esmorzat una Taronja patrocinada pel Josep, gràcies! i mil química en forma de Power Bar i d'altres. Després baixada fins al torrent de cansalada amb demo de tècnica del Jordi, l'Albert, l'Enric S.. bé tots.. i fava inclosa contra un pi centenari que encara trontolla de l'altre Enric.  Tracks i recorregut exacte totalment confidencials!!
Sortir amb gent així dona gust! quina disfrutada!
La sortida ha acabat amb fuga d'emergència cap a Rellinars i tornada per carretera del Pere i jo per arribar a les 12:30 a Casa a jugar amb els Reis!! Pujada a "cuchillo" de l'Obac a 90 % de ppm durant 29 min que per anar amb rodes gordes no està malament!
Les Dades:  4:35:00   120 ppmig i 158 ppmax i 2800 m ascens. 3.200 kcal fulminades!
Fotos cortesia de l'Oriol.. i Més Fotos del Jordi Puig:
BTT amb QKs. L'Obac

divendres, 7 de gener de 2011

Estrena d'una 29er

.
Després de 2 mesos de cerques per internet i negociacions i muntatges, avui he pogut estrenar la BTT amb rodes de 29 " .
Al final amb quadre d'alumini Chaka i forquilla rígida de carboni Exotic.

Manetes de canvi tipus Grip Shift JAPO de 99 grams.

Frens de disc 200 mm a davant i 130 mm darrera i pinsses Avid amb cable! sorprenent el seu tacte i potencia!!
Seient de Carboni de 90 g i tija seient Exotic sense retrocés.
.
.
Dos plats de KCNC.
.
Pedals Exustar de 230 g

Llantes ZTR Crest 29" i cobertes Maxxis Ignitor Amb Tubeles Tip top.

Pes TOTAL: 9,895 kg
Sorprenent que amb 4 hores de muntatge, la bici avui ha aguantat a la perfecció 5 hores de BTT del bó per mil trialeres i milions de pedres amb les QKs!!


Estic Satisfet!!

dimecres, 5 de gener de 2011

BKOOL... será la repera... o ya es?

Ayer realizé la primera sesión multiplayer con 40 rivales, algunos virtuales, on-line!

No veas como motiva (o sea, pica!) ver a otros pisándote los talones o simplemente pasandote por encima..
Cuando el videojuego esté listo, esto será la repera!
Cada vez todo va más rápido, más robusto, más compatible con todos los dispositivos.. cada vez más gente dada de alta en la red social, etc, etc, etc.. ¿tiene fin esto??

Sin ir más lejos, hoy sale un artículo en el País que define muy bien el concepto y el proceso BKOOL

Por cierto, si alguien quiere probar o darse de alta a la red, que me mande un e-mail a peptatche@gmail.com

diumenge, 2 de gener de 2011

Resum Entrenaments 2.010

.

125 km nedant
13.500 km pedalant
1.600 km corrent

Menys que l'any 2.009 i més que el 2.011, però segur que els del 2.011, guiats amb entrenador donaran molt més rendiment.

Molt bon any a tothom!! jo de moment porto 5 dies fora de joc amb un virus raro que m'ha deixat totalment KO Knocked Out.. ni Cx de mataró ni res.. paciencia!!