Translate

diumenge, 28 de juliol de 2013

Triatlo de Malgrat 2013

Males sensacions a l'aigua, amb mar de fons i moltes garrotades i aglomeracions.

Massa gent de nivell per sortir tots al sprint per la platja. Garrotades i stress a l'aigua amb mar de fons que feia marejar una mica.
He sortit de la T1 amb l'Albert Torres (guanyador l'any passat) en la 18ena posició.
Pujant al corredor males sensacions i molta calor. Sofocon brutal. M'ha deixat l'Albert i aviat m'ha atrapat el Joan Carles amb el que coronem junts. Al començar a baixar no m'entrava el plat. Em marxa el JC. 
Baixem un petit grupet de 4 tots junts. Arribo a la T2 el 9è. Corrent avui realment eren 4 kms i picu. passo més penuries i em passa més gent: al final 13è de la general i 2on de V40. 
S'ha de millorar!
Gaaaass!

   
 Classificació V1                       corrent, fatal!             amb l'Albert Torres      l'Strava de Bici m'anima!

dimecres, 17 de juliol de 2013

Calor = Baixada rendiment

La calor fa baixar el rendiment però és útil seguir entrenant mentre la calor apreta?

Sempre hem sentit que durant les hores fortes de calor no és recomanable realitzar esforços intensos, però jo sempre he vist que els del Tour s'exigeixen a tope en les hores més intenses de sol i la temperatura puja per sobre dels 30 graus.

La meva experiència m'ensenya que amb temperatures per sobre dels 30, no va bé fer series de molta intensitat per guanyar velocitat, però si que funciona per a guanyar resistència i adaptació a ritmes de cursa, sobretot si et tocarà competir o medir-te en condicions de forta calor.

El meu consell.

  • hidrata't bé
  • motiva't
  • escolta el teu cos i frena davant de qualsevol símptoma estrany
  • i fot-li gas, que el teu cos mica en mica s'adaptarà!
Amb temperatures altes sues més, la temperatura del cos pot pujar per sobre de 40 graus, amb la qual cosa cremes molts més greixos i també pots matar algun encostipat apunt d'atacar.