Translate

diumenge, 25 d’abril de 2010

Ratpenar

Avui a les 7:00 ja pedalava, amb la intensio de no parar fins les 13:00.... pedalar i pedalar per agafar fondo de cara a Remences. Hem rodats amb els Blacks, la colla jove ds la Nikys fins al peu del Ratpenat. Alla cada un al seu aire. Jo, com que nomes duia un 21, doncs m'ha tocat patir una mica, pero menys del que em pensava. Hem pujar amb alegria amb el Jordi P fins dalt les antenes. Quina vista mes maca! Hem baixat cap Olivella a fer repetxons i tels quins desnivells que hi ha en aquest massis del garraf. Despres hem planejat fins a Martorell on hem trobat al Van Hedel i al Blanchart, ha volgut dir mes guerra fins dalt el suro. Total han estat 140 km en 5:12 i molt bones sensacions sobretot al final. Esta clar que aixo de la llarga distancia em va.

diumenge, 18 d’abril de 2010

como un robot..

Lo de hacer 210 km en un fin de semana no es niguna novedad.. lo que si que es nuevo es hacerlos todos sobre el rodillo sin salir de mi cuarto de 5 m2 y a 32 º C. Al estar toda la semana pachucho y presentarse los 2 días frescos y con lluvia me he pegado 2 mega sesiones de 90 ayer y de 120 hoy.. a ritmo fuerte.
Ayer me sirvio para hacer buen tiempo para la LEVE, aunque me ahogaba al apretar de ritmo. No pude marcar el mejor tiempo en el puerto de montaña, pero si me salió un buen sprint, però casi me caigo de la bici despues.
Hoy estaba mejor de la tos y de las anginas, pero se notava la paliza de ayer. Me he forzado de lo lindo para hacer el SOLO RIDE de la VCF.. he rebajado 15 segundos el mejor tiempo del Indonesio Onno. Os dejo el gráfico de potnecia y ppm del cual me siento orgulloso.. a ver si la semana que viene se presenta mejor de salud, trabajo, clima y puedo entrenar algo más.

dissabte, 17 d’abril de 2010

Asfixia

Avui m'he adonat de l'angoixant que ha de ser morir asfixiat. He fet una etapa de la LEVE amb les angines inflamades i el coll irritat, i clar anant a tope l'aire no passa tan facil com sempre. El resultat ha estat que a lesprint final quasi caic de la bici ofegat i marejat a part d'anar amb males sensacions tot el recorregut de 31 km. Total de la sessio 2:03:30 72 km. 313 w. 1.845 kcal. 135 ppm

Zero.

Setmana de descans absolut i forçat. Entre la instal.lació del primer aerogenerador a la feina i la tos , més faringitis de cavall, m'han obligat a descansar tota la setmana. Avui sembla que la tos s'estoba. Provaré de fer rodillo, etapaLEVE que dema s'acaba el plaç!

diumenge, 11 d’abril de 2010

De PORQUERES a fer sessió de fondo

Canvi de plans a última hora o a primeríssima hora: volia anar a Porqueres, però al final ens hem quedat per casa. Sortida a les 7:30 i arribada a les 13:00 amb 155 km a les cames i més de 2.100 m de desnivell positiu.
El millor de tot és que després de una setmana de molta feina i pocs entrenos al matí estava ben cansat i sense ganes de guerra, hem començat amb les Malditas Motos però a mesura que passaven els quilòmetres cada cop m'he trobat millor, amb una pujada al Cim final i uns relleus de tornada per Matadepera amb el Club Triatló Gavà que m'han deixat molt bon sabor de boca. Encara hagués fet 10 km més.. amb força a les cames i velocitat.... és que lo meu és això.. FONDO!
Dades de la sortida d'avui: 5:10:00 154,5 km 2.120 m