Translate

diumenge, 24 de febrer de 2008

No et matxaquis: entrena només el just.



No tornis a entrenar fins que estiguis al màxim de recuperat de l'últim entrenament.

Entrena més els punts febles. Velocitat? força? resistència? tècnica?

Com sabràs que estàs plenament recuperat?:...


Anota les pulsacions cada dia quan et despertis abans de baixar del llit.

Fes la mitjana en repòs.















Si el valor de pulsacions supera en un 5 % la mitjana en repòs: encara no estàs al màxim de recuperat.

dijous, 21 de febrer de 2008

IRONTRAIL A SABADELL Ja és Oficial.

L'Irontrail Tour 2008 ret homenatge al 30è aniversari del campionat amb més proves (19-02-2008)
El 18 de febrer de 1978 començava el primer triatló de la història a la paradisíaca illa de Hawaii, sota el nom d'IRONMAN. Trenta anys després, aquesta particular competició continua reunint a centenars d'aquatletes que participen en un campionat especial que unifica diverses modalitat de l'esport.
Per rendir homenatge a l'inici d'aquesta competició, l'Irontrail tindrà la gran cita a Sabadell (Barcelona) el pròxim 6 d'abril. http://www.ocisport.net/ca/detail_news.php?news=522

Cursa per equips de 8 persones en categoria homes i 4 en dones. Màxim de 16 equips en total.3,8 km de natació a la piscina de 25m del CLUB TENIS SABADELL, 4 carrils, 2 per carril. 8 participants masculins i després 8 participants femenines.BTT= 60 voltes de 3km al parc i 14 voltes corrent pel mateix recorregut.Premi per als guanyadors: viatge a Canaries per als 12 primers (8h+4d).Si vols formar part de l'equip guanyador: peptatche@gmail.com

diumenge, 3 de febrer de 2008

03/02/08 Campionat Catalunya Duatló x Equips

Setena posició absoluta del Club Natació Sabadell en el Campionat de Catalunya de Duatló per equips.
Aquest passat diumenge 3 de febrer s’ha celebrat al Prat del Llobregat el Campionat de Catalunya de Duatló de Carretera per Equips. L’equip de Sabadell del Club Natació format pel Miquel Blanchart, Jordi Van Hedel, Joan Massip i Pep Tatché, ha rendit a gran nivell tot i no estar especialitzats ni entrenats per l’esdeveniment. “Sort n’hem tingut de la gran forma física d’en Miquel que ens ha anat inclús empentant en els trams d’atletisme” comentava en Pep Tatché al finalitzar la prova. Cal aclarir que en Miquel Blanchart és un gran especialista en el Duatló i el triatló, amb grans resultats a nivell Català i nacional, formant part de l’equip espanyol de Triatló. En Van Hedel, per la seva part ha estat recentment campió d’Espanya de Canicross, i això s’ha notat a l’hora de córrer.
La prova del Prat ha estat guanyada per l’equip del Club Natació Barcelona, amb tres grans especialistes, Marcel Zamora entre ells, que han rendit a un nivell altíssim.


Els triatletes de Sabadell han realitzat un primer segment de cursa a peu de 5,2 km amb un temps de 17:40 (a 3:21 al km), on semblava que en Pep Tatché patia de valent, doncs en Blanchart l'havia d'anar empentant. Després de la primera transició calia fer 20 km de bici, per un circuit mullat per la pluja i molt relliscós degut als restes de querosè dels avions del Prat. En aquest tram ha estat on en Massip ha patit més, sense poder oferir relleus a l'equip, doncs es en aquestes dates es troba immers en la preparació d'una propera Marató. Al final, i després d'alguna relliscada 34 minuts (35 km/h) per a completar aquest revirat segment.
L'últim tram, consistia en córrer 2,5 km. Ha estat l'hora d'entregar-se a fons i donar-ho tot. Els tres membres de l'equip més forts en aquesta disciplina, Blanchart, Van Hedel i Massip, han apretat a fons, arrossegant en algun moment a en Massip per a completar la totalitat de la prova en un temps de 1:02:20, a només 3 segons dels sisens classificats, el Club Natació Terrassa.

Classificació: Total 36 equips:


Comentaris Pep: la meva valoració personal és que he patit molt en el tram primer corrent on el Miquel i també un tros el Jordi m'anaven tibant per darrera. Al pujar a la bici estava fos. Havia anat 18 minuts al 98 % de les meves pulsacions. Al veure que en Massip no podia tibar massa amb la bici ha estat un descans per a mi i m'he relaxat. Havíem decidit fer la bici tots plegats per si algú punxava. Jo esperava fer un parcial amb la bici molt més potent, tirant majoritàriament jo de tot l'equip i sacrificant-me, però el mal de cames ja era massa gran. Després ens ha atrapat el Mataró B i ens hem fet més nosa que servei i ens hem conformat en anar a remolc seu. També la perillositat del circuit i el fred de cames que he agafat amb la pluja no permetia llençar-se a rodar com una màquina. A l'últim tram corrent ja els he deixat marxar d'entrada. He aguantat força el tipus i al final m'han tret només un minut i 5 segons, tot i no comptar amb les estimades empentes de la màquina Blanchart!

Per l'any que ve no puc descuidar tant el córrer durant la temporada de ciclocròs.. i es que sempre estic amb les mateixes, ho vull fer tot i tot bé i no em recordo que no tinc mai temps d'entrenar...

En fi! la conclusió és que m'ho he passat molt bé i els membres de l'equip: el Miquel, el Jordi, el Joan són unes bellíssimes persones i uns excel·lents atletes. Com estar de fort el Miquel corrent. Com es transforma el Jordi davant la competició: el seu caràcter afable i dòcil es transforma en una màquina de coordinar i dictar estratègia. I en Joan està fortíssim per la propera Marató! Us felicito màquines. També vull felicitar a la Montse Fontanet i al Pedro Fornies, els dos cervells a la reraguarda de l'equip.

Moltes gràcies també a l'incondicional del meu pare, entusiasta com pocs, autor de totes les fotos i dels crits de suport que ara no puc reproduir, però que val a dir que ajuden!

totes les fotos: