más roturas!

esta semana estoy un poco "destroier", primero fue el cuádriceps y luego el rodillo i-magic. Uno de los tornillos de unión del soporte con el rodillo ha petado en seco. Rotura por fatiga. No me estraña, pués lleba ya casi 10.000 km en menos de un año, y no precisamente de paseo.

Bueno ya lo tengo solucionado, pero me preocupa que no vaya a más.

Hoy he hecho una comparativa con un test de 33 km hecho en mayo. En 6 meses he podido hacer el mismo recorrido con los mismos vatios y 9 ppm menos. (154 ppm en mayo y 145 hoy).

Tot no pot ser!

DUATLÓ DE CASTELLAR

Avui les cames han dit prou! Tot estava apunt, els entrenaments, la preparació, les sensacions.. tot semblava que seria perfecte, i de fet m'he trobat molt bé amb la BTT pujant a Cadafalch i fins a Sant Sebastià amb els tres del davant.

Hem començat a córrer tots 3 junts i al començar a baixar.. nyec! el quàdriceps dret ha petat... quin mal! he patit de valent tot el tram de baixada.. de pujada anava millor, però amb un mal terrible. A la baixada del pic del vent m'ha començat al quàdriceps esquerre també.. he arribat a baix a Sant Sebastià el 15è i com una vella.. em passaven els corredors per sobre les orelles.

Al pujar a la bici, el mal ha anat reduint i he pogut tornar a apretar.. al final 7è i molt de dolor.

Temps total de 2:42, mentre que el 2007 vaig fer 2:35..

el diagnòstic: TRANCAMENT FIBRILAR A AMBDÓS QUÀDRICEPS!

El fisio m'ha felicitat per haver seguit corrent tot i el dolor.. diu que no tenim res el cap.. i potser té rao.

Malgrat tot he guanyat el Short Tour de la internacional. (potser per això he petat avui)

a partir d'avui a estirar cada dia!

Llegó la hora!

Duatlón de Castellar del Vallès.

Mañana llegó la hora de darlo todo. Todo el sacrificio, todo el entreno tiene que salir a relucir mañana en un duatlón de montaña de recorrido entretenido y duro.

Empezaremos con 18 km de BTT, para subir luego corriendo al PIC del VENT (12km) para acabar bajando a Castellar en BTT (16 km). Calculo unas 2:30:00.

A ver si puedo estar delante!!

mañana la crónica!

Ciclocròs

Ja se, ja se... dije que no haría ciclocrós esta temporada.. pero ayer hicieron la primera prueba de la copa catalana de CX y ya no puedo aguantar más.. hoy he llamado a la fede para que me habiliten la licéncia... es que esto es inaguantable..

de todas formas seguiré mi plan para el duatló de castellà del próximo día 22...

a parte de dar caña en la liga internacional y la nacional claro está... uf vaya tela!! se me acumula la faena... y ya van 15.500 km este 2.009.

Doncs aquest any tampoc no faré massa CX.. seguint els passos d'en Carles Lara i d'en Sergi Mingote. El fet de trencar-me 2 braços, feina nova (GRACIES A DÉU!!!!), tenir una família de 4.... tot pesa.. i a més hauré de viatjar a Canaries.

Jo em trobo inmers en plena planificació Duatló de muntanya... Avui entreno de qualitat i quantitat pel duatló de Castellar. Les ganes que tinc per aquest duatló són grans.. a veure com va!

Per cert.. ja he fet 15.000 km desde 1 de gener.. si aquest any no guanyo algo més no tinc perdó!!

Falconada 2.009

Gran ambiente a las 8 de la mañana en Sabadell. Creo que estaban todos los buenos de Sabadell Terrassa y Castellar, así por encima citar a Xavier Bosch, Ivan Segarra, Sito, Toni Pacios, Sandra Santañas (Campeona de España), Aleix Chuecos, Xavier Martí, Enric Aguilar, Álvaro, Miquel Gubianes, y muchos más que no recuerdo. En total 600 ciclistas armados con sus MountainBikes.

Salida Neutralizada tras el coche de policía y subida a muerte por asfalto donde T Pacios y Aleix ya enseñaban los dientes. Rápido el señor Xavier Bosch ha marcado su estampa tirando del grupo donde nos ibamos descolgando... al final hemos quedado Xavi, Ivan, Sito y yo.

Al llegar a Guanta la emboscada ha sido terrible.. unas rampas de la muerte han puesto cada uno en su sitio y no he podido seguir a Ivan ni a Xavi.. Sito ya se había descolgado.. el resto ha sido salvar los muebles como he podido para llegar al podio con la mejor dignidad. Primero han entrado Ivan y Xavi de la mano, y luego yo....contento con la tercera plaza. Sito llegaba al cabo de 6 minutos.

Classificacions Marxa d'or

Classificació general

Classificacions Marxa d’Or 09

Perfi han sortit les classificacions. Gracies Manel Torralba per esperar-me a la caiguda i deixar-me arribar primer!! tot un caballer! 12ª MARXA D'OR 2009
CLASSIFICACIÓ GENERAL
Ordre	Dorsal	Nom	Temps
1	165	PEP TATCHÉ LLONCH	3:14:05
2	113	MANEL TORRALBA LLAURADÓ	3:14:09
3	198	JAUME RIBOSA DE GRACIA	3:16:55
4	172	CARLES VALLS SELVAS	3:20:12
5	208	EDUARDO ABIAN MONUX	3:24:14
6	128	JOSE FUENTES PUIG	3:25:25
7	156	XAVI RODRIGUEZ PEÑA	3:26:31
8	65	SERGI LOPEZ JIMENEZ	3:30:07
9	154	JOAN VIDAL PINART	3:31:04
10	224	JOSÉ MARTÍNEZ SALINAS	3:32:17
11	214	JOSE GONZALEZ RODRIGUEZ	3:34:17
12	218	JORDI MOYA BONIL	3:36:30
13	166	ENRIC AGULAR PUIG	3:38:00
14	212	ENRIC ALTAYO VIÑALS	3:38:03
15	108	JAUME LLARGUÉS PASCUAL	3:38:58
16	97	XAVI VALLRIBERA RIERA	3:43:49
17	93	MANEL TORRES AGUARELES	3:43:56
18	237	JORDI FERRER FIGOLS	3:44:07
19	157	CARLES TORRALBA SALADELAFONT	3:44:16
20	235	DAVID MONREAL VIVES	3:44:42
21	148	FERNANDO LÓPEZ ALCARAZ	3:45:17
22	179	DAVID SANCHEZ RODRIGUEZ	3:45:41
23	200	SANTIAGO MARTORI TENA	3:46:12
24	35	RAFAEL RODRIGUEZ RUIZ	3:47:01
25	164	CARLOS LÓPEZ DOVAL	3:47:37
26	209	DAVID PUIG PUJOL	3:47:58
27	188	ALEX AURELL BIOSCA	3:50:45
28	126	JAVIER ARREDONDO RUIZ	3:51:16
29	244	JOSEP AGELL MARFÀ	3:52:07
30	222	CARLOS DELGADO GARCIA	3:54:45
31	175	ALBERT DAUSÀ RODRÍGUEZ	3:55:08
32	162	ITAMAR CASADO FEYNER	3:56:32
33	31	CLAUDI RIBERA DURALL	3:56:37
34	116	JOAN RIERA CANET	3:58:07
35	7	JOAN SALA CARULLA	3:58:10
36	189	FELIX MERINO NAVAS	3:59:17
37	89	VICTOR ANGUERA MORALES	3:59:57
38	170	OSCAR SACEDA ELVIRA	4:00:01
39	180	CARLOS SANCHEZ SANCHEZ	4:00:04
40	19	GONZALO UCEDA LANTARON	4:00:06
41	138	FRANCISCO CARNEROS NOCETE	4:00:17
42	190	AGUSTI PAYA PEREZ	4:00:34
43	109	ALEX MAS BONAS	4:00:48
44	233	FRUITOS TARTER ARGEMI	4:01:01
45	46	JUAN VARGAS GARCIA	4:01:06
46	220	GERARD VIDAL PRATS	4:01:24
47	185	SERGIO HEREDIA ESPAÑA	4:02:19
48	182	ANGEL SORIANO CANAPELL	4:02:23
49	47	DAVID RUIZ LLAMAS	4:02:31
50	98	JORDI FABRÉS LAUDO	4:02:36
51	236	JOSE LUIS PLAZA CARRASCO	4:03:06
52	12	JOSEP M. PONT PI	4:03:36
....
214	242	JORDI AMORÓS FARRÚS	5:59:41

Torna Jordi Reixach

Avui he tingut una alegria, doncs en Jordi Reixach torna a la LEVE.

Amb ell ja són 3 les noves incorporacions de cracks que m'han fet treure el fetge per la boca al meu cuarto fosc.

Jordi R. i Routier in accion

Jordi, Álvaro i Rafael Rios, espero que segim progressant junts i anem sumant wats!!

Recuperando

Después de una semana de resaca tras la apretada carrera de Sant Llorenç, creo que he dejado atrás la Gripe A, la B y la Z..

Ayer palizón de ciclismo indor con victorias en la VCF y en la LEVE.. más de 2horas por encima del umbral.. hoy no me aguantava los p2.

He querido salir con la BTT y ruedas de carretera con las Malditas motos de Terrassa.. y lo he pagado. Subiendo el Perro ya he hecho aguas... pero bueno todo entrena!! No veas como lastra el manillar plano y el peso de 10,5 kg, y la horquilla con amortiguación...y el viento... EXCUSAS!!

os presento esta gente.. bunas personas y mejores ciclistas.. ja ja!

si no hay carreras, no hay mejor forma de entrenar!!

Las fotos son gentileza del gran Greg Lemond, alias EDU.. con retoques artísticos de Pep haciendo aguas!!!