Translate

diumenge, 30 de maig de 2010

Coll Formic. 160 km. 2.550 m

Volta clàssica amb el Pere, des de Sabadell, Sant Pere de Vilamjor, directe cap a Santa Eulàlia i amunt cap a Coll Formic, després Pullosa, Monistrol i Casa. El Pere està preparant la Paris Roubaix i la Airegeoise i jo recuperant encara de la Bronquitis amb majuscules no he tingut massa el dia ni les bones sensacions.
Perfil de més a menys, amb l'alçada dels ports.
Destacar la companyia del Jordi i l'Aguilar al principi, la trobada d'en Rouler 67!! i la creuada amb el Jordi Reixach.. a veure si algun dia coincidim que ja en tinc ganes!!
Ara estic per l'arrastre.. arrossegant els peus! Serà encara la bronquitis?

dimecres, 26 de maig de 2010

efecte ironman

No sé que té aquesta prova que enganxi tant, pero quan arriba el bon temps em venen ganes de tornar-hi. Quins records em venen ultimament d'aquell ironman de Lanzarote del 2.004 i quines ganes de repetir.

dilluns, 24 de maig de 2010

Triatló..

Diumenge d'entreno intens simulant un triatló. Amb sensacions de més a menys. De més a l'agiua i al principi de la bici.. però a mesura que passaven els km les forces anàven a menys. Al córrer ja era de pena el ritme. Destacar la trobada amb en MAngel, Arnau, Ramon i Miguel que han donat alegria a la meva volta. Road To Balaguer!

diumenge, 23 de maig de 2010

Monte Zoncalan

Etapa mítica de nou al Giro 2010. Pujada al Monte Zoncolan.. després de fer 3 ports, els membres del Liquigas han trencat tota la cursa amb un ritme brutal.. que junt amb la duresa de la carretera ha fet que el pilot arribés esmicolat a dalt del port!! Quin gust dona veure com puja el Basso per aquestes rampes del 18 i 20 %. Chapeau també per en Cadel Evans, que amb la meva edat.. 36 !! segueix lluitador com un nano de 18 i amb una força brutal.. avui ha cedit a menys de 2 km del cim i en Basso n'ha tingut prou per clavar-li 1 minut i 13 segons.
Espectacle del bó.. que trist que és que les noticies locals no en diuen absolutament RES!!

dissabte, 22 de maig de 2010

dijous, 20 de maig de 2010

Las imprudencias se pagan

Ayer hice una etapa LEVERA a tope. En concreto fueron 32 minutos a fondo fondo = 98 % de pulso medio con puntas del 110 %. Supongo que fruto de mi estado de salud, aun no recuperado de la bronquitis, iba más alto de pulsaciones y me ahogaba en los sprints especiales. En la subida al puerto quise seguir el ritmo del líder hasta el momento y al cabo de 2 km me dio un ataque de tos en plenas pulsaciones que derivó en un dolor de piernas que me hizo abandonar la puntuación de la montaña en favor de mi directo rival Rafa Ríos: Bravo RAFA!! El resultado es que ha vuelto la tos y que hoy tengo AGUJETAS en las piernas!!! Cosa que hacía siglos que no me ocurría!! Será señal de que forcé a tope no??

No sé lo que tardaré en recuperar.. pero tengo el sentimiento de que tensé demasiado la cuerda.

diumenge, 16 de maig de 2010

Giro de italia

hoy etapa de alta montaña. A partir de las 15:00 en VEO7 TV (TDT)

El ciclista australiano Cadel Evans (BMC) se ha impuesto en la séptima etapa del Giro de Italia, disputada entre las localidades de Carrara y Montalcino sobre 222 kilómetros, mientras que el kazajo Alexandre Vinokourov (Astana) le arrebató la 'maglia rosa' a Vincenzo Nibali.

El actual campeón mundial en ruta se proclamó vencedor de una de las etapas más espectaculares vividas en los últimos años en el Giro de Italia tras imponerse en línea de meta con un demarraje lleno de fuerza y potencia a ciclistas como Alexandre Vinokourov, Damiano Cunego o el español David Arroyo.

dissabte, 15 de maig de 2010

Insuficiència Respiratoria

Ja ho sé... no hauria d'haver corregut avui en la lliga internacional, però avui acabava el termini de la cursa de 40 km i de 10 milles i no ho podia deixar passar.
He escalfat bé i aintentar fer primer o segon en les 2 carreres. Les sensacions pèssimes:
mal de cames
alt de ppm
i insuficiència respiratoria...
Al final segon en els 40 km i primer a les 10 milles
Ara a recuperar tot el què pugi. El dimecres tanca el plaç de la LEVE i allà si que m'hauré d'aplicar a fons si vull superar el temps del Rafa Rios... de moment la tos sembla que no va a més.
Per cert la imatge superior és una prèvia del què serà o podrà ser el ciclisme virtual de www.bkool.com. En breu tindreu més informació.

divendres, 14 de maig de 2010

Anem millorant

Sembla que l'AMBROXOL concentrat i l'Antibiotic ACTIRA 400 mg van fent efecte. Ja RESPIRO!! Quines ganes tinc d'agafar la bici ja!! Inclús tinc ganes de posar-me un dorsal.. és ben bé que tot el privat és desitjat. Avui he llegit en un article que Bronquitis i activitat aeròbica no eren incompetibles si es feia un bon escalfament... je je je!

Bronquitis Aguda

Confirmat pel metge Bordonai: Bronquitis aguda: Atibiotics de ampli aspectre... com a la serie "House" , tu!!

Avui, però em sento més animat i no tinc tanta tos!!! será que els antibiòtics d'ampli aspectre ja treballen!

Ai quan torni a agafar la bici!!! em costarà un munt tornar al nivell, entre tanta parada (7 dies ja) i tant antibiótic!!! que ràpid es perd la massa muscular!!!

diumenge, 9 de maig de 2010

Crònica de Remences

Jo no he pogut fer-la doncs segueixo amb febre, però adjunto la crònica del meu bon amic Jordi de la Colla París, que si que l'ha fet i em dona permís per publicar-la:

"He sortit indecís sobre si esperar a l'Albert o fer la meva marxa. Hem sortit junts amb l'Albert i l'Oriol però de seguida l'Albert en els plans s'ha quedat enrera. Després hem trobat el John i mentre l'Oriol tirava endavant a Capsacosta, el John i jo hem pujat tranquils però sense pausa. A dalt a Capsacosta he parat a esperar l'Albert però veient el tipus de gent que arribava ja he vist que no tenia sentit. Aquí començava a plovisquejar, he agafat un grup i hem atrapat el del John. El tram de Sant Pau de Seguries fins a Ripoll ha plogut de valent i ha estat una mica incòmode, però fred no en feia, sinó ens haguéssim glaçat. Pujant Canes, a mig port, he tirat endavant i he deixat el John amb la intenció de fer-ho ja el millor possible. He coronat Canes bé, encara plovisquejava però poc ( ja no ha plogut més i hem acabat la marxa amb sol), i he baixat Canes a tope amb la carretera mullada (la gent té una por a l'aigua que espanta) A baix a Olot, a tope fins a la base de Bracons on he pujat força bé, tota l'estona adelantant gent. He baixat Bracons en un grupet de 5 que semblava un gran premi de motos, he disfrutat moltíssim. Quan arribo a l'avituallament de Manlleu he parat a menjar una mica i al reintegrar-me, m'enganxo amb una noia (que portava medidor de potència, i un aspecte de profesional bestial) i mano a mano comencem Condreu apretant i adelantant a tot quisqui. Atrapem a l'Oriol que anava a un grup una mica pestós a ritme cansino, i s'ens enganxa una mica després. Hauries d'haver vist la cara de concentració de la noia, nosaltres fent conyes i parlant i ella "a lo suyo". Tan a lo suyo que no ha parat a l'avituallament i allà ens ha marxat. El final de Condreu he seguit trobant-me molt bé i apretant, he deixat a l'Oriol i al grup on anaven, però al final hem coronat Condreu junts. He baixat com un posseit tirant tota l'estona, i feina tenien a seguir-me. Al final 5h 47' i molt bones sensacions. Organització insuperable, i un recorregut molt bo per fer amb una marxa que es pot fer ràpid. Llàstima que no hagis pogut venir.

Al final l'Albert ha acabat la seva primera marxa, el seu rècord de Kms en un dia, molt dignament i en molt bon estat físic.

Jordi"

Si algú sap qui és la dama misteriosa amb el medidor de wats i que puja a pinyón que informi!!

Gràcies Jordi!

Al final he caigut

3 dies de febre han derivat en bronquitis i una xafamenta brutal.. Hauré de fer Reset total! de moment ja m'estic dopant amb el senyor augmentine:

divendres, 7 de maig de 2010

Terra de Remences

Diumenge anem cap a Remences???? He passat la setmana a tope de feina, 2 dies amb febre i molta tos. Ara mateix a 38,5... estaré recuperat per diumenge?? es notarà 2 setmanes amb 200 km només??.. ja tremolo i no és de fred encara... Esperem que no plogui.. tot i ue fresca en farà segur!!

diumenge, 2 de maig de 2010

Colla París

Sortida matxacona amb la colla París de 152 km i 2.500 m de desnivell.. entre les series de rodillo dels tres últims dies i les apretades d'avui he arribat a casa pajarillu pajarillu. Pujada a Estenalles finals amb 59 minuts i per poc no arribo a casa.. amb la reserva encesa a tope!! Road To remences!! A recuperar i descansar tota la setmana!!

dissabte, 1 de maig de 2010

Series

Discutint sobre la millor forma de preparar la Terra de Remences de diumenge que ve amb el meu mànager i assesor personal, m'aconsellava les series a 95 - 100 % de entre 1 i 3 minuts. El "fondo ja el tens Pep!" em deia. El què et falta és acostumar el cos al ritme de carrera durant els dos primers ports sobretot.. donc bé això he fet avui i ahir. Amb dos sessions de 2 hores sobre rodet he alternat 10 minuts al 70 % am trams de 1 a 3 min al 95% - 100 %. Al final han estat quasi 5 hores d'entreno amb 2 dies per fer més de 160 km de rodillo i perdre més de 2 litres d'aigua per sessió. En general bones sensacions en les 2 sessions amb molta calor ja dins a casa a 30 ºC, però com em va a mi els entrenos amb sofoco.. tinc la musculatura dissenyada per treballar per sobre els 25 ºC i a partir de les 2 hores d'esforç. Road to Remences........ Road to the VCF LEAD