Entrenaments i sobreentrenaments EPOC

Fa molt temps que tinc un dubte exitencial. Sempre ens diune de l'importancia del descans per a entrenar bé i millorar, entrenant fort com a màxim 3 dies seguits i després descansant uns altres 3 de recuperació activa o similar. Però, jo veig que els ciclistes professinals que van al tour, amb una sobrecàrrega constant de 3 setmanes, surten del tour súper reforçats i havent millorat molt el seu rendiment. Tots fan un salt qualitatiu important i acaben en millor estat de forma del que van començar. Aleshores em pregunto quina serà la tàctica correcte per a fer un salt qualitatiu important en el rendiment esportiu.

De moment jo segueixo sobrecarregant: segons la teoria del càlcul del EPOC de Suunto, amb aquests històrics de EPOC hauria d'estar ja súper sobreentrenat, però segueixo amb ganes i pujo de pulsacions sense problemes i amb ganes de seguir entrenant cada dia. O una de dos, o els càlculs de intensitat del programa de Suunto no són correctes o m'estic sobrepassant i no me n'adono.

Diumenge 8: Cursa de BTT. 2:19:00 EPOC = 485 ml/kg intensitat 5
Dilluns 9: Córrer 1:20:00 EPOC = 101 ml/kg intensitat 3
Dimarts10: Cronoescalada 1:00:00 EPOC = 208 ml/kg intensitat 4
Dimecres11: Natació: 0:30:00 EPOC = 10 ml/kg intensitat 1
Dijous 12: Cronoescalada 2:00:00 EPOC = 216 ml/kg intensitat 4
Divendres 13: Natació 1:00:00 EPOC = 45 ml/kg intensitat 2
Dissabte 14: Cronoescalada 1:00:00 EPOC = 270 ml/kg intensitat 5
Diumenge 15: Cursa de BTT. 2:19:00 EPOC = 105 ml/kg intensitat  3

Dilluns 16: Córrer 1:00:00 EPOC = 45 ml/kg intensitat 2,5
Dimarts17: Cronoescalada 2:20:00 EPOC = 223 ml/kg intensitat 5
Dimecres18: Cronoescalada: 2:30:00 EPOC = 268 ml/kg intensitat 5
Dijous 19: Cronoescalada 1:45:00 EPOC = 226 ml/kg intensitat 5
Divendres 20: MTB 3:00:00          EPOC = 45 ml/kg intensitat 2
Dissabte 21: Cronoescalada 1:00:00 EPOC = 200 ml/kg intensitat 4,8