Hay vida después del Reto

Has seleccionado bien un reto deportivo. Has planificado bien la temporada, para llegar al día D en perfectas condiciones, has competido, has ganado, lo has logrado o no, pero…. ¿y ahora qué?... que hago.. tengo un punto de forma espectacular, me encuentro con ganas,

Tienes varias opciones, o dejas los entrenos y la disciplina, te relajas y ya vendrán tiempos mejores y nuevos objetivos, cosa que irá bien para hacer una regeneración celular a fondo;


o te  das solo unos días, de 3 a 7 para coger ganas y vuelves a una fase de “Construcción” para volver a la fase “específica” y poder afrontar otra competición al 100 % o incluso más en menos de 1 mes.

Esta técnica la suelen usar muchos profesionales y se realiza con cabeza es una buena manera de ir subiendo peldaños en el punto de forma y velocidad en carrera.

Lo importante es no quemarse. Mantener las ganas de “morder” en carrera y que el estrés competitivo no reste ganas de disciplina y de entreno.

Un buen plan de entreno para alargar hasta la siguiente competición podría ser:

1ª  semana: descansos activos

2ª semana: rodajes largos a R2-R3 centrados en el volumen

3ª semana: menos volumen a R2-R3-R4 centrados en la técnica o la fuerza

4ª semana: “específica” series R5 R6

5ª semana: pre competitiva.

próximamente:  LA IMPORTANCIA DEL PESO.