Pienso que la competición es el camino para mantener un nivel alto de ejercicio físico de por vida. Sin competición puedes mantener la motivación durante 1 año, 2, o quizás 5 para mantener la línea, sentirse bien, etc... Pero a la larga la mayoría de humanos, acabamos abandonando.
Dicho esto, solo me queda añadir, que competir a lo largo de la vida, con moderación (2 o 3 carreras a pleno rendimiento y otras para preparación, sin tanta presión) a mí me suele funcionar para mantener la forma y sobre todo las ganas de entrenar, y de hecho ya llevo 26 años haciéndolo!
Entonces focalizas la ilusión año tras año, en mejorar tiempos, técnicas y clasificaciones, y cuando llega la madurez y no puedes seguir mejorando, queda el recurso de probar nuevas disciplinas, nuevos países, y nuevos retos.
A colación de todo lo dicho, me voy a permitir el lujo de dar, a lo largo de estas vacaciones unas recetas para mejorar en las distintas disciplinas que yo he probado:
- Triatlón
- Ciclismo
- BTT
- Ciclocrós
- Natación
- Carrera a pie
- Esquí de montaña
- Alpinismo
Pero para empezar voy a dar el primer consejo: OJO con los Abusos!! Estoy harto de ver autenticas burradas últimamente de amigos que se inician un buen día corriendo o en el triatlón y al cabo de unos años o incluso meses se lanzan a una maratón o incluso a un Ironman!! Mucho cuidado con las sobrecargas y con superar la regla del 10 %. Esta regla dice que no superes nunca la franja del 10 % de una semana a la otra. O sea que si una semana entrenas 5 horas, la siguiente deberías entrenar 5,5 horas, al menos a la misma intensidad y si intensificas mucho, reducir el volumen.
Esta regla del 10 % también valdría para los años. El cuerpo se debe ir adaptando para evitar sobrecargas, tendinitis y lesiones!
3 comentaris:
Hola Pep!
Estic molt d'acord amb el que dius.
Sobretot amb el fet de canviar de disciplina alguna temporada; però no és gens fàcil. Vols fer coses noves però costa deixar allò que més 'domines' o et desenvolupes més més.
En el meu cas, sóc un nedador dolentot, un cicliste d'allò més normal i un corredor mediocre, però en triatló em defenso. Algunes temporades començo centrant-me en una de les 3 disciplines però quan comença la competició torno al triatló.
Va, aconsella'm de cara a la propera temporada...
bueno, se te olvidan los amigos!! los globeros entrenamos para poder salir con la grupeta los domingos de forma minimamente digna y no fastidiarles la salida. Eso motiva bastante, aunque quizás sea una forma de 'competicion' tambien, no sé.
Ah! enhorabuena!! :) :) :)
Cesc!! m'ha agradat tant el teu comentari que te l'he respòs en forma de POST: http://peptatche.blogspot.com/2010/07/cesc.html
A veure que et sembla la meva proposta.
Yeyo: tienes mucha razón, los amigos tambien son muy buena motivación. el uno por el otro, nos vamos animando y motivando. Pero a pequeña escala tambien tienes razón que las salidas del domingo son como mini competiciones! hay algunos que hasta de dopan con hemoal o ventolín (dopage casero) para rendir más. Triste pero cierto. A ver para cuando haremos control antidóping en las salidas globeras!!
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