GENER

Resum de l'entreno de Gener: Natació: 2 km Bici : 1.303 km Córrer: 124 km Conclusió: això de córrer i nedar és duríssim després de 6 mesos de fer-ho en plan light. Per tornar a recuperar els ritmes que voldría hauré de patir de valent! Queden 5 mesos pels triatlons bons!

DOLOR

Estos días he cambiado la comida con una distribución de 50 % HC / 30 % Prot / 20 % Fat. Con un aporte aprox de 2000 kcal/día. Pues bién, no sé si será esto o qué pero estoy notando:

1. Pulsaciones más bajas: 34 en reposo y a partir de 140 voy sufriendo .
2. Dolor en las piernas al pasar de 140 ppm.

No sé si para la SENGLANADA del próximo domingo deberé comer algo más?? o sino tocará sufrir de lo lindo a rueda de l'Enric, Xavi, Jordi y compañía.

i-magic versus i-magic VR

I've tried the same event on CATALYST. A climb of 9,14 km. The first 2 tries are in my old i-magic, at different effort. And the third was performed in a middle effort level.

The results are obvious. With the new i-magic you get less watts and more time for the same level of effort.

As Mirek Dyka said, I presume that the difference is in the console, because the chassis and the brake seems exactly the same

Rellinars

Sortida de nivell amb en Jordi i l'Enric pels rodals de l'Obac, fins a Rellinars i tornar a pujar pel paller de tot l'any i la Barata. Quin munt de camins i trialeres que hi ha per aquest tou de muntanya del massís de Sant Llorenç. L'intensió era fer una sortida de fons i crec que l'hem assolit, després de 4:20:00 pedalant i 1.400 m de desnivell positiu. He constatat una vegada més que les pedres i jo no parlem el mateix idioma i que les trialeres no em volen.. després de tastar 2 cops el terra he decidit per baixar de la bici a la més mínima amenaça. La curiositat ha estat en veure en què vaig més ràpid a peu que pedalant i molt més baix de pulsacions.. serà que estic agafant forma corrent?? no ho crec pas!! Hi ha hagut algun moment de la sortida en què l'enric i jo semblava que corressim una carrera per agafar la roda bona del Jordi, que sens dubte és el rei de les pedres! 4:20:00 / 65 km / 1.400 m / 110 ppm. A la internacional segueixo líder!

Sortida d'alt nivell de Bikers, mésde 20 del Bike Tolrà, i de baix nivell de temperatures. Mai m'havia quedat el bido glaçat totalment, com una pedra.. ni gota.

Hem fet la volta a Gallifa, amb pujada al Farell inclosa, parada a Sant Feliu de Codines, Gallifa i Sant Llorenç.

Amb l'Alex, l'Enric, el Sergio, i un parell més hem mantingut un ritmet viu que ens ha fet passar el fred. He arribat a casa amb 4 hores de fondo...

I per acabar 46 minuts de running a ritme lent, ja que la màquina no donava per més.

Al final tanco la primera setmana amb més de 40 km corrent, que no està gens malament per ser que ho tenia abandonat des del novembre.

Running

Después de leer el artículo de Marga Fullana que gana carreras de Cross en su pretemporada de BTT, y de tener tentaciones de inscribirme a algún duatlón en enero, le pedí a los Reyes unas Bambas!..........................................y a parte de Carbón me han traído esto:

Hoy les he dado un remojón de 1 horita bajo la llubia de 2 ºC, y os aseguro que de mágicas no tienen nada: he sufrido como un javato!.. mama mía como se pierde esto del running!

Ciclocròs de Sant Julià de Vilatorta

Felicitar en primer lloc a la organització per l'excel·lent tasca. Circuit inmillorable, força segur, però emocionant i sobretot divertit. És al·lucinant que sigui la primera que organitzen i amb tant poc temps!

Arribem a la carrera M-30. Sortida despistat com sempre, mirant el rellotge quan l'arbrit pita. Surto destalonat i triguem uns 6 revolts a trobar cada un el seu lloc.. recordo alguna topadeta amb en Gallardo i un rastes que no havia vist mai. Per darrera en Gubi i un Ravet que apreten. Més o menys conformat passo la primera volta a uns 10 s de l'Alzina, que m'havia fet il·lusions de seguir, però 2 marxades de davant em fan posar seny i fre.

A le segona volta arriben les desgracies.. topada amb un tauló i... TERRA.. la roda del darrera feta un buit i en Gubi que s'acosta.. vaig frenat. Comencen els mals als ronyons. A punt de tirar la toballola un crit del meu cosí Xavi Costa em torna a posar en carrera, tot i que a cada frenada vaig derrapant de darrera i a les arrancades sembla que arrossegui una carrossa de la cavalcada. Al pas per meta cap arbrit diu res.. faltarà molt?? no puc ni mirar un crono que no he tingut temps d'engegar. En Gubi que m'atrapa, que el deixo passar.. que no el puc seguir, que ens atrapen els primers Elits, Carnisser i Ventura.. cullons quin mal el cul. Seguent pas per meta i em diuen 2 VOLTES... NO PUE SER!! 2 encara.. s'em faran eternes!! Aguanto el tipus i miro d'augmentar la cadencia per no fustigar més els ronyons.. sembla que milloro.. aguantant aquesta posició de pena arribo a la última volta.

Per sort ja s'acosten els 40 minuts i els arbrits em fan parar.. cullons que dur que és el Ciclocròs... ja no me'n recordava!!

Gràcies Mariona per les fotos! i quina currada de musical!!

Ciclocròs o rodillo?

Avui a Sant Julià de Vilatorta he comprovat que no té res a veure el Ciclocròs amb el rodillo.. ahir em vaig trobar de muerte a sobre el rodillo fent un registre de més de 400 w durant 40 km.. imbatible. Vaig lider de la lliga internacional.. però avui els meus amics M-30 de la copa catalana m'han explicat qui eren els reis i el què costa anar endavant en una cursa de CX. Després d'una mala sortida, de 2 patinades a la primera volta i d'anar per terra a la segona.. m'he limitat a empenyer la burra amb una roda com un buit i a intentar sortir ilès de la batalla... De moment doncs seguiré donant guerra pel món mundial sense sortir del meu quarto de tortura!! que ho he trobat més segur! Fotos en breu.. tant bon punt els incondicionals (Mariona, Pau, Salva..etc.. gràcies!) les pengin als seus llocs!!

Clima a Sant Julià de Vilatorta.

tiempo en Vic

Ciclocròs!

Amb l'arribadadel nou any, ja no puc aguantar més.. em moro de ganes de fer CX.. encara que sigui només una cursa, ja ho sé que és la última, però potser el diumenge ens veurem a Sant Joan de Vilatorta!

mapa de la zona del circuit: de possibilitats n'hi ha un munt! a veure què ens preparen!