No tornis a entrenar fins que estiguis al màxim de recuperat de l'últim entrenament.
Entrena més els punts febles. Velocitat? força? resistència? tècnica?
Com sabràs que estàs plenament recuperat?:...
Entrena més els punts febles. Velocitat? força? resistència? tècnica?
Com sabràs que estàs plenament recuperat?:...
Anota les pulsacions cada dia quan et despertis abans de baixar del llit.
Fes la mitjana en repòs.
Si el valor de pulsacions supera en un 5 % la mitjana en repòs: encara no estàs al màxim de recuperat.
5 comentaris:
Que difícil es seguir aquesta premisa company....
Prova-ho i veuras els resultats!!
Amb aixo tens tota la rao!
Quanta rao que tens pep, però com costa quedar-se a casa 2 dies seguits i no entrenar gens.
Ens trobem a la carretera!
David.
interessant aportació...ho probaré doncs....però crec que així haure´ de fer més dies de descans...jejeje
Publica un comentari a l'entrada