Entrena més els punts febles. Velocitat? força? resistència? tècnica?
Com sabràs que estàs plenament recuperat?:...
Si el valor de pulsacions supera en un 5 % la mitjana en repòs: encara no estàs al màxim de recuperat.
Comentaris Pep: la meva valoració personal és que he patit molt en el tram primer corrent on el Miquel i també un tros el Jordi m'anaven tibant per darrera. Al pujar a la bici estava fos. Havia anat 18 minuts al 98 % de les meves pulsacions. Al veure que en Massip no podia tibar massa amb la bici ha estat un descans per a mi i m'he relaxat. Havíem decidit fer la bici tots plegats per si algú punxava. Jo esperava fer un parcial amb la bici molt més potent, tirant majoritàriament jo de tot l'equip i sacrificant-me, però el mal de cames ja era massa gran. Després ens ha atrapat el Mataró B i ens hem fet més nosa que servei i ens hem conformat en anar a remolc seu. També la perillositat del circuit i el fred de cames que he agafat amb la pluja no permetia llençar-se a rodar com una màquina. A l'últim tram corrent ja els he deixat marxar d'entrada. He aguantat força el tipus i al final m'han tret només un minut i 5 segons, tot i no comptar amb les estimades empentes de la màquina Blanchart!
Per l'any que ve no puc descuidar tant el córrer durant la temporada de ciclocròs.. i es que sempre estic amb les mateixes, ho vull fer tot i tot bé i no em recordo que no tinc mai temps d'entrenar...
En fi! la conclusió és que m'ho he passat molt bé i els membres de l'equip: el Miquel, el Jordi, el Joan són unes bellíssimes persones i uns excel·lents atletes. Com estar de fort el Miquel corrent. Com es transforma el Jordi davant la competició: el seu caràcter afable i dòcil es transforma en una màquina de coordinar i dictar estratègia. I en Joan està fortíssim per la propera Marató! Us felicito màquines. També vull felicitar a la Montse Fontanet i al Pedro Fornies, els dos cervells a la reraguarda de l'equip.
Moltes gràcies també a l'incondicional del meu pare, entusiasta com pocs, autor de totes les fotos i dels crits de suport que ara no puc reproduir, però que val a dir que ajuden!