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dilluns, 23 de maig del 2011

Pujada a Tagamanent i al Pla de la Calma fins a coll Formic.

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Si que es pot enllaçar el Santuari de Tagamanent amb Coll Formic!!  fent 10 km de pista de no res clar! ;)
Sortida de nivell amb l'Aguilar que ha volgut pujar al Santuari amb 39 x 23.. (el què no et mata et fa més fort :))



150 km 5:10:00 i 2.050 m de desnivell.
















divendres, 20 de maig del 2011

Cronoscalada al Puigventós. Fotos.

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Les fotos del tram cronometrat del diumenge! Per ser que ja duia 4 hores encara semblo sencer!

diumenge, 15 de maig del 2011

7 hores de BTT amb Cronoesclada

Ja ho veia a venir... ahir  a la tarda récord en la pujada al farell en BKOOL més victória en la etapa de la LEVE, i avui a les 6:50 del matí ja pedalava sobre la BTT. A les 10:30, apunt a Olesa de Montserrat amb més de 3 hores 30 min a les cames i apretades amb la colla NIKYs de Terrassa, començo la Cronoesclada al Puigventós de Olesa. Molt nivell i jo amb un mal de cames terrible. Al principi he sortit fort i he atrapat de seguida a dos corredors que sortien davant meu.. però aviat se m'ha acabat la potencia. He passat pel km 3 de la pujada amb 12 minuts.. però els 3 següents he anat perdent temps.. al final 23:12.. amb el sentiment de no haver rendit prou.. però ben cansat.. després 3 horetes més de BTT en estat pur..
He arribat a casa amb 6h:58 min i 130 km. 2.300 m de pujada i 76 % de ppm mitjanes i 99 % de pp màx.

La crono la he fet al 95 % de ppmax de promig.. cosa que si més no em consola de què ho he donat tot.

divendres, 6 de maig del 2011

Ja tinc l'alta!

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Si senyor!!!

JA PUC CÓRRER!!!

VISCA!

la setmana passada 2 sessions de 30 y 40 min. avui 1 hora de run suau.. pero zero molèsties! ni durant, ni després: ja estic curat de la pubalgia a la cama esquerre!

El mètode: primer 4 sessions de EPI, però no va acabar de rutllar allò. Al final, molta paciència, molts exercicis de força per corregir, o intentar-ho, els desequilibris i molta bici! ah! i la força de voluntat i el bon humor que no faltin clar!

Total que vaig petar el 28 de febrer y he estat el març i l'abril sense fer ni un km corrent i amb fort dolor! 2 mesos! NOT BAD! Ànims a tots els que en patiu una!

dijous, 5 de maig del 2011

maraton monegros 2011. Fotos y videos

Gracias Eneko!!
Llegada a Meta tras aguantar la rueda de los 2 bichos(Ruzafa y Lejarreta) durante 4 horas!



Pep Tatché y Iñaki Lejarreta
 

Gracias Eneko de Bkool y a todo BKOOL por hacer el vídeo y hacer esto posible!

maraton monegros 2011. Fotos y videos

mis gregarios durante TODA la prueba. :)) Ruben Ruzafa y Iñaki Lejarreta.

MA y yo antes de la salida.
Jesús (Mánager), Pep, Andrés, Isidro






Video Nocturna
Video Antes Salida.

diumenge, 1 de maig del 2011

Maraton de los Monegros 2011. La crónica.

A las 13:30 salida puntual de los más de 3.000 ciclistas. Por suerte, Jesús Deval, director técnico de BKOOL, nos consiguió pase a la parrilla de los 100 primeros, de modo que salida más o menos tranquila por las calles de Sariñena. Tras 1 km de callejeo entramos en la pista. El ritmo es alto pero contenido. Lo peor los charcos y zonas de barro que hacen frenar al pelotón... todos queremos evitar embarrar la bici.. de modo que después de cada charco: SPRINT.
Pasan los kms volando y veo volar el punto kilométrico de 5, y luego 10 y luego 15.. "esto será pan comido". Hace viento de cara y esto frena a los osados y no se produce ni un demarraje. A partir del 20 empieza la zona del río con más curveo, más camino estrecho y más sube y baja.. aquí parece que se corta en algún momento y ya veo el 90 % en el pulsómetro! "vamos bien!" me digo; 90 % y me noto BIEN! sin sufrir! Al km 33, primer avituallamiento. Aquí paran los dos Orbeas: Iñaki Lejarreta y Ruben Ruzafa. El resto seguimos a bloque. Empieza la subida al muro de las lamentciones. Aguanto bien el ritmo de los primeros hasta llegar a media subida. Faltan 2 km y voy al 100 %.. decido ceder (por narices! jeje) A mi ritmo voy subiendo sin perder la estela. Ya me pillan Rubén y Iñaki que suben charlando.. me suelta Iñaki: "Vamos que nos han dicho que falta poco!".
Iñaki Lejarreta
Por fin llego a la cima, me entra una tos seca muy fuerte.. supongo que será por el sobreesfuerzo.. no veo a nadie por delante, y por detrás, por detrás no MIRO!  A pesar de que hace viento de cara me pongo a tirar, lo que siempre digo que NO se tiene que hacer, soy cabezota y lo se, pero mi imprudencia tiene su premio y pillo a gente, y luego más y al final de la bajada, sobre el 56 pillo a Ruzafa y a Lejarreta. Aquí me da más tos. Voy mentalizando al personal del pelotón que paremos en el Avituallamiento del km 60 y así lo hacemos todos. Yo solo cojo dos botellines y un aquarius y me ponen un plátano en el bolsillo. Esto me permite ganar unos metros para ir comiendo y llenando el bidón en marcha. Para cuando me pillan los cracks, ya voy descansado y alimentado.
La carrera va haciendo continuos toboganes con más subida que bajada, la gente empieza a ir madura. Yo voy bien, Concentradísimo, así que decido ir adelante, dando algún relevo. pero con las palabras de Miguel Ángel Saez, gravadas en la cabeza: "a partir del puerto escondido dentro del grupo!" Pero el hecho de ir siempre segundo o tercero, me hace estar super alerta de la dirección del viento y de los posibles cortes. La gente va descolgándose. Cada vez somos menos, y Ruben que se curra un mega relevo de más de 10 kms.
Ruben Ruzafa
Llegamos al avituallamiento del km 86 sólo 4! Agarro otra vez 2 botellines y 2 aquarius al vuelo y un trozo de plátano.. y sigo pedaleando. Me da un margen de 1 km de ir solo por delante con calma. Cuando me pillan, ya solo quedamos TRES. Los dos Orbeas y yo. Quedan pocos kms para el descenso y aunque sufriendo llego bien al principio de la bajada. No veas como bajan los dos pájaros.. cuando no tira Ruben, tira Iñaki. Nos juntamos con los de la corta (el medio Maratón) luego con un grupo de 4 motos que van de paseo. A pesar del follón y de que la bajada es peligrosa con curvas de herradura, mucha gavilla, surcos y barrancos del susto, sigo concentradísimo sin perder un milímetro de su estela. Llegamos al final de la bajada y me noto descansado. A partir de aquí más toboganes con dos subidas de más de 2 km. En la primera sufro hasta las trancas.. hasta tal punto de que les digo adiós y Gracias.. pero de pronto .. viene llano.. así que aprieto, subo plato, y a forzar MÁS hasta recuperar los 30 metros perdidos... sopla de cara.. buf.. no se aun como, pero les pillo, ante su sorpresa claro. Luego zona de río, curveo, sube y baja, arenas finas.. y yo de culo para seguirles.. me salgo en una curva.. y buf.. otro SOBREESFUERZO! el pulsómetro marca otra vez el 100 % y ya llevo casi 4 horas!! brutal lo que aguanta hoy la alcachofa! me sorprendo a mi mismo. Sufriendo mucho y con mucha tos, llegamos a los últimos 10 km y aquí hay muchos tramos de asfalto, que agradezco mucho pues me facilitan ir a rueda.

Les pido a los dos cracks que si llegamos juntos me regalen una foto entrando al ensamble.. y me dicen que si, pero Iñaki me pide que no me muera ahora! jeje!, lo dice por mi tos.

Equipo BKOOL Finisher después de Carrera.
Pillamos a algún apajarado del grupo de delante, que se ve que han ido dando relevos entre 4 o 5, así cualquiera les pilla!  Al final llegamos a meta los tres. con un rezagado a rueda, a solo 9 minutos del primero. Yo contentísimo, les doy las gracias a mis dos compañeros de fuga y les felicito. Tengo la sensación de haber realizado una proeza por mi condición. SATISFECHO!

Luego van llegando todos.. charlas, anécdotas, abrazos y muy buena compañía. Destacar el carrerón de Jordi Quintana (4:51:00), Karu (4:18:00), Jesús Deval (5:32:00), Isidro Merchan, Andrés Navarro y Adrian Escrig (5:41:50), Mikel Garpin (6:13:00) y mi tío, Juan Tatché (7:36:00) con 58 tacos!
Lástima que MA ha tenido que abandonar con problemas de salud.
Luego Masaje de LUJO!
Ducha caliente, Ropa limpia, Fideuá, un poco de música (fuerte) y para casa! a la 1:00 en casa! con un viaje de por medio con la mejor compañía.
remarcar de todo el viaje, la gran calidad de la gente de BKOOL, Néstor y Clara incluidos, que clara se ha llevado chapa en su categoría de la media y como no Eneko, el alma mater y motor del están BKOOL que ha triunfado! Con Mikel hemos disfrutado con unas risas y unos fideos! y con Karu compartimos próximos objetivos! mucha fuerza máquina!
mi tío y Jordi Quintana
Datos del Suunto:

4:08:40      149 ppmedias   170 ppmax  
EPOC = 316
Altitud Asc: 1.250 m
Energía: 4.200 kCal

Balance MUY POSITIVO!
Clasificaciones:

Marathon de los Monegros

Impresionante:

Impresionante el ambiente

Impresionante los más de 3.000 participantes

Impresionante el Equipazo BKOOL

Impresionante el Recorrido de 119 km

Impresionante el Nivel

Impresionante las sensaciones que he tenido des del principio hasta el FINAL!! pudiendo aguantuar la rueda de dos ELITES como Ruben Ruzafa y Iñaki Lejarreta hasta el FINAL! y entrando en meta 9 minutos más tarde que el primero. Lástima que he perdido el pelotón en el muro de las lamentaciones, pero nos hemos enganchado a rueda de Iñaki y Rubén.. eramos unos 17 al principio.. y poco a poco hemos ido limando el grupo hasta quedarme solo hasta el final con los dos "Bichos"!  anda que no he sufrido ni nada! pero la foto de meta valdrá todo el dinero del mundo, cuando la tenga, entrando al ensamble con los dos!
Luego más fotos y detalles.