La idea era fer un 37'40' o sigui córrer a 3'46"/km.
Els testos fets segons el pla del Jean-Pierre Moncaiux, em deien que ho faria sobrat, inclús els últims testos de velocitat semblaven que podia anar més ràpid. Així que vaig canvia de pensament al mateix matí, i davant de les ganes i de les bones sensacions que tenia de bon matí vaig decidir sortir a 3'40" per intentar rebaixar el 37. Sortida i...
Km 1. 3'40"
Km 2. 3'42"
Km 3. 3'43"
Km 4. 4'08"(crack)
A partir d'aquí a patir 6 quilometrets que se'm van fer eterns amb un mal de quàdriceps brutal i les pulsacions per les boires.. patint i patint, i kms a 4' i pico ("no pot ser possible!!")... resant per no superar els 40 min.
Al final 39'48". Cura d'humilitat. Ja esta be. Pulsacions mes altes que mai i temps pitjor desde el 2006.
Sort dels ànims de la família.. que sinó potser ho hagués deixat.
Mirant el gràfic de pulsacions, veig que a partir del 4art km les pulsacions fan una pujada brusca a 165.. un altre mon per mi. segurament un nivell de generació de àcid làctic superior als 10 mg/ml, o el què es el mateix que dir COLAPSO TOTAL i quasi irreverssible. El quàdriceps dret sobretot com una pedra amb un fort dolor cara vegada que volia contraure'l.. i encara més mal en pujada.
Conclusió: a entrenar més i a no ser tant ambiciós a la linea de sortida.
Seguirem intentant-ho en proves de 5.000 i CX si podem!.
Km 2. 3'42"
Km 3. 3'43"
Km 4. 4'08"(crack)
A partir d'aquí a patir 6 quilometrets que se'm van fer eterns amb un mal de quàdriceps brutal i les pulsacions per les boires.. patint i patint, i kms a 4' i pico ("no pot ser possible!!")... resant per no superar els 40 min.
Al final 39'48". Cura d'humilitat. Ja esta be. Pulsacions mes altes que mai i temps pitjor desde el 2006.
Sort dels ànims de la família.. que sinó potser ho hagués deixat.
Mirant el gràfic de pulsacions, veig que a partir del 4art km les pulsacions fan una pujada brusca a 165.. un altre mon per mi. segurament un nivell de generació de àcid làctic superior als 10 mg/ml, o el què es el mateix que dir COLAPSO TOTAL i quasi irreverssible. El quàdriceps dret sobretot com una pedra amb un fort dolor cara vegada que volia contraure'l.. i encara més mal en pujada.
Conclusió: a entrenar més i a no ser tant ambiciós a la linea de sortida.
Seguirem intentant-ho en proves de 5.000 i CX si podem!.
1 comentari:
Ànims i força, Pep!
Publica un comentari a l'entrada