Buenos propósitos para el 2.010

Después de hacer 18.000 km sobre la bici este 2.009, y darme cuenta de que esto no lo es todo para ganar carreras reales, aunque si que ayuda, pues para el 2.010 me propongo centrarme más en el rodillo, en el entreno virtual, pero vigilando más su aplicación al mundo real. Para empezar quiero ganar la general de la LIGA INTERNACIONAL Esto quiere decir quedar primero en la mayoría de múltiples campeonatos que se disputan durante el año. Haciendo un cálculo por encima, requiere ganar o estar en el podio más de 90 carreras.. o sea podio 2 veces pos semana durante todo el año y casi sin vacaciones.

Tendré que buscar motivación de dónde sea... pantallas gigantes, carreras reales intercaladas, etc..

Quizás maillots personalizados vayan a ayudar:

Mejorar la técnica de escalada, cadencia, potencia, sentado, de pie, sprints finales, sprints intermedios, demarrajes....

Nuevos entornos virtuales de BTT aunque sea en el software i-magic:

Y por supuesto mi apreciado pelotón de PACERS!!

Y para empezar, me voy a correr la París Robaix: El infierno del norte.. que en la liga virtual se diputa en modo REAL VIDEO y en enero! ;)

Feliz 2.010 a todos!

The virtual World!

Just a few movies trying to explain why I find this type of training so fantastic: You can choose when, it doesn't matter if it's dark outside, or if it rains, or if it's cold, and you have no danger from cars! It is extremely motivating trying to beat cyclists from all around the world, and it's no boring at all, due to the huge amount of terrains, videos, and races available. Please, believe me: You Should try it! Best regards to all my concurrence, from all over the world, especially: Canada, Poland, England and Slovenia! ;)

PHITEN

Hace unos días, que de la mano de mi amigo y gran atleta Jaume Domingo, empecé a probar las pulseras y collares Phiten.

Pues bien, debo decir, que a mi me funciona. Noto, mayor flexibilidad, duermo mejor, y recupero antes!!

FUNDAMENTOS:

La quiropráctica es la profesión sanitaria que se ocupa del diagnóstico, tratamiento y prevención de desórdenes del sistema músculo-esqueletal, y los efectos de estos desórdenes sobre el sistema nervioso y la salud general, con énfasis en el tratamiento manual, incluida la manipulación.

En 1983 Yoshihiro Hirata, conocido quiropráctico japonés, desarrollo un método para procesar metales de forma que estos actúen sobre las corrientes bioeléctricas del cuerpo. Le permitió elaborar una solución de titanio que, una vez sometida a una carga eléctrica, puede ser aplicada sobre prácticamente cualquier material, transfiriendo los beneficios del Método Phiten a todo tipo de prenda. CÓMO FUNCIONA El titanio, en su estado natural, se presenta como un material sólido pero, gracias a la investigación que Phiten ha desarrollado en los últimos años, se ha logrado obtener una novedosa solución de Titanio líquido, AquaTitan© así como las microscópicas esferas MicroTitan© que han permitido la aplicación del titanio tratado a la amplia gama de productos Phiten. Nuestro sistema nervioso es un complejo entramado de conexiones bioeléctricas y neuroquímicas que transmiten infinidad de información desde nuestro cerebro al resto del cuerpo, y viceversa. Si la corriente bioeléctrica se obstruye o se altera, nuestros músculos dejan de responder como deberían, se tensionan y, además de provocar dolor, afectan negativamente al resto de procesos, al impedir que la sangre circule con normalidad, causando así fatiga, molestias y desequilibrio en nuestro sistema.

Los atletas de competición llevan sus capacidades al máximo y en esas condiciones es cuando el Método Phiten puede marcar diferencias. El 80% de los jugadores profesionales de baseball de Japón confían en los productos Phiten para mejorar sus habilidades y prevenir molestias en el campo de juego. Pero no sólo en baseball encontramos deportistas que se benefician de los efectos del Método Phiten. Deportistas famosos como el tres veces campeón del US Open de golf, Ernie Els, lleva su pasión por Phiten a los campos del PGA Tour;

La medalla de oro de maratón en los juegos de Sydney, Naoko Takashi,

En Europa la actual poseedora del record de maratón femenino, Paula Radcliffe, recurre al Método Phiten tanto para su preparación en competición;

En España, el jugador del F.C. Barcelona Carles Puyol ha sido de los pioneros en el uso de Phiten,

Beneficios: puede proporcionar alivio a usuarios con molestias musculares diversas, bien a causa de la práctica deportiva o a consecuencia del stress causado por el ritmo de vida diario.

• Ayudar a reducir la fatiga.
• Contribuir a acelerar la recuperación natural del cuerpo frente a molestias musculares o dolores derivados de la actividad física o deportiva (agujetas).
• Reducir la tensión muscular, siendo por tanto una herramienta idónea a la hora de mejorar la concentración.
• Producir un efecto relajante muscular que deriva en una menor incidencia de lesiones y el incremento del rendimiento físico.

Este método permite mejorar el rendimiento físico, evitar lesiones o acelerar su recuperación. Además, potencia las capacidades del organismo para un mayor rendimiento, motivo por el cual cada vez más gente se ha decidido a probar los productos de esta marca, con resultados de éxito. En España comenzó a distribuirse en centros de El Corte Inglés, tiendas deportivas y farmacias.

Carrera del PAVO en Sabadell

Llegó la hora de la Carrera del PAVO en Sabadell.

La previsión meteorológica inmejorable para el día de Navidad a las 10:30 en el nuevo Barrio de Can Gambús.

circuito urbano de 5 km, con buen piso y desnivel de 100 m por vuelta. Ambiente asegurado.

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maillot de Sabadell..

NO PUEDES FALLAR!

Cursa del PAVO de Sant Pere

Doncs ja m'he estrenat en el món de les socials de carretera. Bones sensacions i la impressió de què hagués pogut rendir més. Al menys això diu el pulsòmetre, que marca que he petit la meitat que en una cursa de CX.

El fet de ser novato m'ha fet pecar de prudent i ni m'he enterat de què hi havia gent escapada.

He arribat amb el grup, cap al davant i amb ganes d'esprintar amb semi èxit.

Segons fonts no oficials he fet el 10 de la general i 3er M-30, però no m'ho crec massa. Com diu en C. Lara no ens ha tocat ni una ploma del pavo!

Content de poder pedalar al costat de màquines com en Jordi Soler(3er), en Roger Argeleguer, Morales, Carles Lara, Cobra McKafe, Marc del Rabet Bike, i tants d'altres..

A Sabadell hauré de lluir més! ;)

I en la Internacional segueixo de líder, vol dir que seguirem lluint mallot.. ja m'ha confesat en Morales que li agradava.

17.000 km... increible

Parece mentira pero será cierto.. voy a cerrar el 2.009 con más de 17.000 km en las piernas encima las 2 ruedas.. sumando todo, claro! bici de carretera, MTB, CX, Rodillo, urbana y fixed... pero aun así estoy contento de haber doblado la cifra del año pasado.

A ver si se nota y gano alguna carrerilla ;) aunque no está el patio como para muchas escapadas de domingo...

Gracias a todos!

ONLY CYCLING

Per tots aquells que estimeu aquest esport i que sabeu apreciar l'art de la pintura no us podeu perdre aquesta exposició que comença dissabte que ve a Castellar.

League 15 VCF

Victoria absoluta en la Liga 15 de ciclismo virtual internacional.

Esta liga me ha costado menos, pero promete como se están poniendo mis rivales.... si siguen así la próxima liga voy a sufrir de lo lindo.

De hecho he ganado todas las etapas menos la última.... ¿será un presagio???

Ciclistes esmoleu les eines!!! Gran iniciativa de la Fede i una pila de clubs per donar dibulgació al ciclisme de competició a Barcelona. link blog Som-hi tots!

más roturas!

esta semana estoy un poco "destroier", primero fue el cuádriceps y luego el rodillo i-magic. Uno de los tornillos de unión del soporte con el rodillo ha petado en seco. Rotura por fatiga. No me estraña, pués lleba ya casi 10.000 km en menos de un año, y no precisamente de paseo.

Bueno ya lo tengo solucionado, pero me preocupa que no vaya a más.

Hoy he hecho una comparativa con un test de 33 km hecho en mayo. En 6 meses he podido hacer el mismo recorrido con los mismos vatios y 9 ppm menos. (154 ppm en mayo y 145 hoy).

Tot no pot ser!

DUATLÓ DE CASTELLAR

Avui les cames han dit prou! Tot estava apunt, els entrenaments, la preparació, les sensacions.. tot semblava que seria perfecte, i de fet m'he trobat molt bé amb la BTT pujant a Cadafalch i fins a Sant Sebastià amb els tres del davant.

Hem començat a córrer tots 3 junts i al començar a baixar.. nyec! el quàdriceps dret ha petat... quin mal! he patit de valent tot el tram de baixada.. de pujada anava millor, però amb un mal terrible. A la baixada del pic del vent m'ha començat al quàdriceps esquerre també.. he arribat a baix a Sant Sebastià el 15è i com una vella.. em passaven els corredors per sobre les orelles.

Al pujar a la bici, el mal ha anat reduint i he pogut tornar a apretar.. al final 7è i molt de dolor.

Temps total de 2:42, mentre que el 2007 vaig fer 2:35..

el diagnòstic: TRANCAMENT FIBRILAR A AMBDÓS QUÀDRICEPS!

El fisio m'ha felicitat per haver seguit corrent tot i el dolor.. diu que no tenim res el cap.. i potser té rao.

Malgrat tot he guanyat el Short Tour de la internacional. (potser per això he petat avui)

a partir d'avui a estirar cada dia!

Llegó la hora!

Duatlón de Castellar del Vallès.

Mañana llegó la hora de darlo todo. Todo el sacrificio, todo el entreno tiene que salir a relucir mañana en un duatlón de montaña de recorrido entretenido y duro.

Empezaremos con 18 km de BTT, para subir luego corriendo al PIC del VENT (12km) para acabar bajando a Castellar en BTT (16 km). Calculo unas 2:30:00.

A ver si puedo estar delante!!

mañana la crónica!

Ciclocròs

Ja se, ja se... dije que no haría ciclocrós esta temporada.. pero ayer hicieron la primera prueba de la copa catalana de CX y ya no puedo aguantar más.. hoy he llamado a la fede para que me habiliten la licéncia... es que esto es inaguantable..

de todas formas seguiré mi plan para el duatló de castellà del próximo día 22...

a parte de dar caña en la liga internacional y la nacional claro está... uf vaya tela!! se me acumula la faena... y ya van 15.500 km este 2.009.

Ciclocros Sant Adrià 2008