diumenge, 31 de gener del 2010
GENER
dimecres, 27 de gener del 2010
DOLOR
Estos días he cambiado la comida con una distribución de 50 % HC / 30 % Prot / 20 % Fat. Con un aporte aprox de 2000 kcal/día.
Pues bién, no sé si será esto o qué pero estoy notando:
- Pulsaciones más bajas: 34 en reposo y a partir de 140 voy sufriendo .
- Dolor en las piernas al pasar de 140 ppm.
No sé si para la SENGLANADA del próximo domingo deberé comer algo más?? o sino tocará sufrir de lo lindo a rueda de l'Enric, Xavi, Jordi y compañía.
diumenge, 24 de gener del 2010
i-magic versus i-magic VR
The results are obvious. With the new i-magic you get less watts and more time for the same level of effort.
diumenge, 17 de gener del 2010
Rellinars
Sortida de nivell amb en Jordi i l'Enric pels rodals de l'Obac, fins a Rellinars i tornar a pujar pel paller de tot l'any i la Barata.
Quin munt de camins i trialeres que hi ha per aquest tou de muntanya del massís de Sant Llorenç.
L'intensió era fer una sortida de fons i crec que l'hem assolit, després de 4:20:00 pedalant i 1.400 m de desnivell positiu.
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He constatat una vegada més que les pedres i jo no parlem el mateix idioma i que les trialeres no em volen.. després de tastar 2 cops el terra he decidit per baixar de la bici a la més mínima amenaça.
La curiositat ha estat en veure en què vaig més ràpid a peu que pedalant i molt més baix de pulsacions.. serà que estic agafant forma corrent?? no ho crec pas!!
Hi ha hagut algun moment de la sortida en què l'enric i jo semblava que corressim una carrera per agafar la roda bona del Jordi, que sens dubte és el rei de les pedres!
4:20:00 / 65 km / 1.400 m / 110 ppm.
A la internacional segueixo líder!
diumenge, 10 de gener del 2010
dijous, 7 de gener del 2010
Running
Hoy les he dado un remojón de 1 horita bajo la llubia de 2 ºC, y os aseguro que de mágicas no tienen nada: he sufrido como un javato!.. mama mía como se pierde esto del running!
dilluns, 4 de gener del 2010
Ciclocròs de Sant Julià de Vilatorta
Felicitar en primer lloc a la organització per l'excel·lent tasca. Circuit inmillorable, força segur, però emocionant i sobretot divertit. És al·lucinant que sigui la primera que organitzen i amb tant poc temps!
Arribem a la carrera M-30. Sortida despistat com sempre, mirant el rellotge quan l'arbrit pita. Surto destalonat i triguem uns 6 revolts a trobar cada un el seu lloc.. recordo alguna topadeta amb en Gallardo i un rastes que no havia vist mai. Per darrera en Gubi i un Ravet que apreten. Més o menys conformat passo la primera volta a uns 10 s de l'Alzina, que m'havia fet il·lusions de seguir, però 2 marxades de davant em fan posar seny i fre.
A le segona volta arriben les desgracies.. topada amb un tauló i... TERRA.. 
la roda del darrera feta un buit i en Gubi que s'acosta.. vaig frenat. Comencen els mals als ronyons. A punt de tirar la toballola un crit del meu cosí Xavi Costa em torna a posar en carrera, tot i que a cada frenada vaig derrapant de darrera i a les arrancades sembla que arrossegui una carrossa de la cavalcada. Al pas per meta cap arbrit diu res.. faltarà molt?? no puc ni mirar un crono que no he tingut temps d'engegar. En Gubi que m'atrapa, que el deixo passar.. que no el puc seguir, que ens atrapen els primers Elits, Carnisser i Ventura.. cullons quin mal el cul. Seguent pas per meta i em diuen 2 VOLTES... NO PUE SER!! 2 encara.. s'em faran eternes!! Aguanto el tipus i miro d'augmentar la cadencia per no fustigar més els ronyons.. sembla que milloro.. aguantant aquesta posició de pena arribo a la última volta.
Per sort ja s'acosten els 40 minuts i els arbrits em fan parar.. cullons que dur que és el Ciclocròs... ja no me'n recordava!!
Gràcies Mariona per les fotos! i quina currada de musical!!
diumenge, 3 de gener del 2010
Ciclocròs o rodillo?
dissabte, 2 de gener del 2010
divendres, 1 de gener del 2010
Ciclocròs!
Amb l'arribadadel nou any, ja no puc aguantar més.. em moro de ganes de fer CX.. encara que sigui només una cursa, ja ho sé que és la última, però potser el diumenge ens veurem a Sant Joan de Vilatorta!
mapa de la zona del circuit: de possibilitats n'hi ha un munt! a veure què ens preparen!
dimecres, 30 de desembre del 2009
Buenos propósitos para el 2.010
Esto quiere decir quedar primero en la mayoría de múltiples campeonatos que se disputan durante el año. Haciendo un cálculo por encima, requiere ganar o estar en el podio más de 90 carreras.. o sea podio 2 veces pos semana durante todo el año y casi sin vacaciones.
Tendré que buscar motivación de dónde sea... pantallas gigantes, carreras reales intercaladas, etc..
Quizás maillots personalizados vayan a ayudar:
Mejorar la técnica de escalada, cadencia, potencia, sentado, de pie, sprints finales, sprints intermedios, demarrajes....
Nuevos entornos virtuales de BTT aunque sea en el software i-magic:
Y por supuesto mi apreciado pelotón de PACERS!!
Y para empezar, me voy a correr la París Robaix: El infierno del norte.. que en la liga virtual se diputa en modo REAL VIDEO y en enero! ;)
The virtual World!
dimarts, 29 de desembre del 2009
PHITEN
Hace unos días, que de la mano de mi amigo y gran atleta Jaume Domingo, empecé a probar las pulseras y collares Phiten.
Pues bien, debo decir, que a mi me funciona. Noto, mayor flexibilidad, duermo mejor, y recupero antes!!
FUNDAMENTOS:
La quiropráctica es la profesión sanitaria que se ocupa del diagnóstico, tratamiento y prevención de desórdenes del sistema músculo-esqueletal, y los efectos de estos desórdenes sobre el sistema nervioso y la salud general, con énfasis en el tratamiento manual, incluida la manipulación.En 1983 Yoshihiro Hirata, conocido quiropráctico japonés, desarrollo un método para procesar metales de forma que estos actúen sobre las corrientes bioeléctricas del cuerpo. Le permitió elaborar una solución de titanio que, una vez sometida a una carga eléctrica, puede ser aplicada sobre prácticamente cualquier material, transfiriendo los beneficios del Método Phiten a todo tipo de prenda. CÓMO FUNCIONA El titanio, en su estado natural, se presenta como un material sólido pero, gracias a la investigación que Phiten ha desarrollado en los últimos años, se ha logrado obtener una novedosa solución de Titanio líquido, AquaTitan© así como las microscópicas esferas MicroTitan© que han permitido la aplicación del titanio tratado a la amplia gama de productos Phiten. Nuestro sistema nervioso es un complejo entramado de conexiones bioeléctricas y neuroquímicas que transmiten infinidad de información desde nuestro cerebro al resto del cuerpo, y viceversa. Si la corriente bioeléctrica se obstruye o se altera, nuestros músculos dejan de responder como deberían, se tensionan y, además de provocar dolor, afectan negativamente al resto de procesos, al impedir que la sangre circule con normalidad, causando así fatiga, molestias y desequilibrio en nuestro sistema.
Los atletas de competición llevan sus capacidades al máximo y en esas condiciones es cuando el Método Phiten puede marcar diferencias. El 80% de los jugadores profesionales de baseball de Japón confían en los productos Phiten para mejorar sus habilidades y prevenir molestias en el campo de juego.
Pero no sólo en baseball encontramos deportistas que se benefician de los efectos del Método Phiten. Deportistas famosos como el tres veces campeón del US Open de golf, Ernie Els, lleva su pasión por Phiten a los campos del PGA Tour;
La medalla de oro de maratón en los juegos de Sydney, Naoko Takashi,
En Europa la actual poseedora del record de maratón femenino, Paula Radcliffe, recurre al Método Phiten tanto para su preparación en competición;
En España, el jugador del F.C. Barcelona Carles Puyol ha sido de los pioneros en el uso de Phiten,
Beneficios: puede proporcionar alivio a usuarios con molestias musculares diversas, bien a causa de la práctica deportiva o a consecuencia del stress causado por el ritmo de vida diario.
- Ayudar a reducir la fatiga.
- Contribuir a acelerar la recuperación natural del cuerpo frente a molestias musculares o dolores derivados de la actividad física o deportiva (agujetas).
- Reducir la tensión muscular, siendo por tanto una herramienta idónea a la hora de mejorar la concentración.
- Producir un efecto relajante muscular que deriva en una menor incidencia de lesiones y el incremento del rendimiento físico.
Este método permite mejorar el rendimiento físico, evitar lesiones o acelerar su recuperación. Además, potencia las capacidades del organismo para un mayor rendimiento, motivo por el cual cada vez más gente se ha decidido a probar los productos de esta marca, con resultados de éxito. En España comenzó a distribuirse en centros de El Corte Inglés, tiendas deportivas y farmacias.
dimecres, 23 de desembre del 2009
Carrera del PAVO en Sabadell
diumenge, 20 de desembre del 2009
Cursa del PAVO de Sant Pere
divendres, 18 de desembre del 2009
17.000 km... increible
divendres, 11 de desembre del 2009
ONLY CYCLING
diumenge, 6 de desembre del 2009
League 15 VCF
Gran iniciativa de la Fede i una pila de clubs per donar dibulgació al ciclisme de competició a Barcelona.
link blog
Som-hi tots!
dissabte, 28 de novembre del 2009
más roturas!
diumenge, 22 de novembre del 2009
Tot no pot ser!
dissabte, 21 de novembre del 2009
Llegó la hora!
dilluns, 9 de novembre del 2009
Ciclocròs
