Agost en imatges

Triatló de la Molina. La crònica.

El passat 6 d'agost es va disputar a la Molina el primer triatló Sprint entre cometes de la localitat. Després de reconeixer el circuit de BTT i assegurar-me de què s'havien de fer 3 voltes ja vaig veure que de sprint, res de res.
El divendres abans estava fatal, tos, mocs i molt ofec i pitus al respirar.. però jo fent el cor fort i cap endavant.

Moments abans de la sortida em trobava bé i amb ganes, però va ser donar la sortida i veure que no tenia el dia. De seguida em va venir una asfixia i una claustrofobia d'aigua que no em deixava nedar. L'explicaicó exacte no la sé, però el cert és que vaig començar a nedar esquena, incapaç de posar-me les ulleres i el cap dins l'aigua. Em vaig obrir el traje i xino xano vaig anar gaudint del bany.. (així no anem enlloc!) Vaig sortir de l'aigua totalement ensorrat i marejat i el pitjor de tot va ser veure que el pulsòmetre marcaba ja 162 ppm (95% per mi).. Els primers minuts en BTT van ser molt dolents.. jo que pensava recuperar i encara em passava gent. ofegat, amb el mallot obert a tope i les pulsacions pels núvols.. em va passar pel cap abandonar i tot.. (increïble en mi!) però no ho vaig fer.. mica en mica deuria anar obrint el pulmó i escalfant aquesta musculatura diesel que tinc i al final de les tres voltes vaig acabar el 13è.. deprés el córrer a peu va tornar a ser patètic, amb moltes pujades i baixades que em van fer petar a falta de 1,5 km per meta.. al final 18è i 10è de la categoria.. jo que pretenia fer un top 5... sin comentarios..
Encara no sé què va fallar.. si la bronquitis que arrossego, que si l'alçada, que si l'estrés.. el cert és que ja han passat 5 dies i no aixeco cap.. i dormo tot el dia a cada racó.. espero recuperar-me aviat...

El meu PARE: Model a seguir i sempre Fan incondicional, instruint ja al meus fills. Gràcies Pare! te'n dec TANTES!!

 

El millor del triatló el suport familiar!! i el súper entreno de qualitat!! 1h i mitja al 96 % de pulsacions màximes.. 529 de EPOC segons el suunto.. rècord absolut!

Classificacions.

Triatló de Malgrat de Mar

.

420 participants en la 10ena edició d'aquest triatló de Malgrat de Mar.

Bon ambient, bona organització i bones meduses per a començar, que sumades a les patacades dels més cremats i a la meva poca pràctica en el mar m'han fet empassar aigua un parell de vegades. Al final el grup s'estira i puc nedar còmode i sortir de l'aigua el 10 o 11. Faig la Transisió T1 ràpida, doncs ja tenia les sabates lligades als pedals i surto el 6è del Box. Atrapem a gent, però MERDA! no puc pujar pinyons! em patina el Grip Shift al anar tot mullat i haver posat oli ahir.. merda que això es complica.. puc baixar pinyons però no pujar-los. Mentre es pla cap problema, però al començar les rampes em fa aturar, agafar un bon grapat de fullaraca i aixugar-ho tot. Amb aquestes he perdut concentració i ja m'ha atrapat en Albert Torres.. crack en la bici.. li perdo uns metres que ja no recupero.. a la baixada un parell de dubtes em fan ser conservador.. no vaig ficat en cursa.. malgrat tot al pla atrapo al que em diuen que va 4art. surto del box T2 ràpid de nou i ja vaig tercer. Al córrer m'espera el Ruben, que em segueix amb la bici i m'anima em va cantant tot el desenllaç de la cursa i m'anima.. i m'anima.. i no para d'animar! Gràcies Fill meu!!. 

M'atrapa el Lluis López del CNMataró.. no el puc seguir.. de tota manera estic al calaix M-30.. última apretada.. el pulsómetre no ha baixat de 97 % de ppm durant el córrer. Al final 51:23 a menys de 1 minut del primer i a 16 s del tercer! Curiós que he fet el mateix crono que l'any passat però tinc la sensació i no només és una sensació, que he pencat més!! l'explicació està en el canvi de recorregut: més llarg! millor! ;)

BALANÇ: Satisfet per el tram de run, però una mica emprenyat amb la mecànica, he nedat millor que mai, he corregut com les bones ocasions, però hagués pogut pencar més amb la BTT.. a la propera ho faré millor!

Més fotos i classificacions:

entrada a l'aigua després de correr 100m per la sorra..quines ganes tots:  alguns encara no sabiem que hi havia meduses!!

Sortida de l'aigua dels 2 primers: S'HA DE NEDAR FINS EL FINAL!! RES DE CAMINAR! és més ràpid!!

1er i 2on sortint.

surto el 10 de l'aigua

l'Albert Torres surt el 15 de l'aigua.. marejat?

Sprint final de l'Albert 2on!

Sprintant amb les orelles!

podi master

Campionat del Vallès improvitzat.

Anar amb gent com l'Enric Aguilar, el Putxi, o TOTes les Motos, és sinònim de exprimida a fons, encara que falti el Marc Calpés (t'hem trobat a faltar).

Sorida a les 8 i Míster Pedrero que s'escapa amb en Marcos i la Cobra. Primers kms a fons amb el Putxi i jo intentant caçar als escapats sense èxit. Ningú col·labora fent cas de les instruccions d'equip. Pujada al Dalmau (Perro) a bon ritme. Noto bones sensacions a les cames, però fa vent de cara i jo sol no puc caçar a les dos llebres del davant que van a mort. Cacem a Sant Llorenç i sense treba enfilem els carros. Aquí, em trobo fatal.. mig marejat de l'apretada anterior, la cobra ens colla a tots i jo vaig de tort.. sense poder agafar aire ataca en Ramon Medina.. l'altre que tampoc és manco, el Pepe respon i també l'Ivan  i en Costa i l'Isidro.. TOTS!! és al·lucinant el bé que s'els hi dona a tot el personal de les motos aquest tipus d'atac. Amb el Jordi "regulem" ,q ue vol dir "puja com puguis" i a relleus ens llencem a tomba oberta cap a Monistrol i retallant sobre el grup, però no enllacem.. per sort a baix el poble s'aixeca el peu i enllacem. Sense respirar arriben les primeres rampes cap a Calders i aquí en Marcos ataca, totalment recuperat de la pubalgia, després en Lluís Costa, després la Cobra.. tots!! pa morirse!.. seguint a roda de l'Isidro arribo a dalt a Calders en 4a o 5ena posició.. no sé perquè però ho tinc tot en una nevulosa i no sé perquè.. jajaja.. FUNDIDOR!! crec que ha arribat primer a dalt en Marcos o l'Isidro o tots dos junts..

Ens despedim i el Putxi, l'Agular i jo anem cap a Estenalles. Ens trobem als Beltranes que també tornen per allà.. o sigui que guerra de nou.. atacs ja sortint de Navarcles. em trobo bé i dono la cara. Rampes de la Tatjera a sac.. he de donar el callo que jugo a casa! em ve un primer baixón abans de Talamanca em passen 3 beltranes i l'Enric.. em refaig una mica i començo a trapar 1 Beltran a Talamanca aquesta colla para, però nosaltres no! sobretot jo que vaig encès i seguiexoa a150 ppm enfilant cap a dalt el coll.. aquí sorprenenment per mi m'han caçat el Jordi i l'Enric, que regulant m'han caçat.. segum junts i jo patint ja una mica fins al trencall de Mura, on el Jordi decideix que s'ha acabat el bròqul, agafa uns metres que ja no hem pogut salvar.. al final hem aturat el crono a 51 min i el Jordi m'ha tret gairebé un minut.
Parem a la font de l'Olla que raja de forma espectacular i ben rehidratat amb força cap a casa.. em trobo bé rodant per pla i avall.
Transisció ràpida i a córrer.. al principi pesat, però un cop desplegada la musculatura de córrer a peu puc mantenir un ritme de 4 min al km.. que després de 4 hores de canya no està malament.
Tanco el diumenge amb 5:10:32 d'esforç 109,9 km  de bici 6 de córrer apeu i 11 km de BTT per anar pillant el punt.  129 ppm mitjana i 170 ppmax i 240 d'EPOC. Cap als triatlons de Muntanya!

Gran Prix de l'Avenir

.
El proper dilluns 15 d'agost es celebra a Llívia el ja tradicional Gran Prix de l'Avenir en BTT. Amb ciclistes de molt nivell de França i Catalunya i arreu del mon. No hi podeu faltar.

Entrenament de Qualitat durant 3 hores!!

.

7:30 del matí i ja anem al 90 % de ppm pujant els Rasos de Peguera... a mort fins a dalt. Al principi surto disparat i sembla que l'Enric es queda, però els pinyons intermitjos em salten, així que he anat tota l'estona amb el molinillu.. a 100 rpm.. treient el cor per la boca. En el pas dels lladres, canvi de ritme de l'Enric, amb amics així no calene enemics.. em treu 30 segons que ja no he recuperat.. coronem entre estossecs i una suada immensa.. 96 % de mitjana durant 59 min i 300 de EPOC!! record del més.. per si fos poc, fem una volta trepidant entre la carena de Peguera, i Figols entre camins ramaders i corriols plens i plens de pedra per plantarnos a 2.100 m , més amunt de l'estació dels Rasos per a fer la segona part del entrenament programat.. 9 series de la mort en pujada i a 2.100 m.. al final de la primera l'Enric cau a terra desplomat.. -"quin susto m'has donat!!" però lluny de parar.. seguim i seguim fins a reventar!!
Rodatge pel pla a 1.850 m per recuperar i baixada amb la tomba ja oberta, apunt per a fincar-nos-hi!!

4 hores intenssísimes en alçada i bona companyia que han de servir per GUANYAR!! OBJECTIU = VICTÒRIA!!
Nexts EVENTS: Triatló de Muntanya de Malgrat i de la Molina.

4:02:32 (3 de les quals per sobre limit aeròbic)  132 ppmig 164 ppmax 301 EPOC 1.800 m ascens.

Triatló de Sant Pere. 3er.

Aquest diumenge els triatletes del club, Ernes Aguilar, Carles Roca i jo vem anar a Sant Pere Pescador per a disputar el primer Triatló Sprint de muntanya de la localitat. 230 inscrits i molt bon ambient.

A les 9 i pocs minuts, entre que uns arribavem al punt de sortida i altres es treien les xancles, fuet de sortida al estil Sant Fermin. M'ha agafat a tercera fila dins l'aigua ja per cert. L'Ernest també arrenca una mica destalonat i en Carles pitjor. Hem nedat una estona plegats amb l'Ernest, però després cadascú a la seva guerra.

Primers metres difícils.. m'entra aigua a la ullera dreta.. merda, com molesta.. apreto una mica, respiro amb el cap dret, no em concentro.. miro endavant i veig un trio que ha gambat molt ja.. "va vinga.. concentra't!" 

Amb aigua dins la ullera vaig agafant el ritme. Per fi uns peus, deixo de fer esses. Buff.. que ara m'ofego.. m'he oblidat de respirar.. quan deu faltar.. ara m'avança aquest del CW. Figueres. intento seguir sense èxit els seus peus. Per sort ja s'acosta el final del tram de 600 m. Sortida de l'aigua neta. 

"Vas el 15è!" crida un espontani.. "Gràcies!" que penso, però no puc dir fava. 8 minuts i poc..  amb el sentiment de no haver-ho fet bé. El primer nedador ens ha tret quasi 2 minuts!!!

T1 ràpida. Surto del box el 11è i de seguda m'atrapa l'Albert Torres. Va fort. El primer km xupo roda a sac, fins que comença a dubtar en les curves de grava. Anem atrapant esquenes amples i tal i com els atrapem es queden. Cap al km 4 atrapem al Carles del CN OLOT.. aquest ja no el deixem, però als trams tècnics va fatal. Jo la sorra i les curves vaig molt més relaxat i m'escapo, però a les recte m'atrapen. Cap al km 7 ja veig la moto de cap de cursa. Tal i com atrapem als tres primers, es queden. Arribem al Box l'Albert i jo, el Carles s'ha quedat.

Arribem al box amb un temps total inferior als 20 minuts per fer els 10 km de BTT. 

T2 ràpida de nou i sortim junts, però ja veig que patirem.. flato, mal de quàdriceps i pulsacions pels núvols.. 99 % i encara falten 2.500 metres!!.. respiro.. respiro.. em concentro en el poc estil que tinc.. braços avall penso.. (com diu el meu pare!!).. "vamos Chiquitín!" (aquesta és de l'Eneko de BKOOL, que li tinc promès el podi!) 

En el punt de canvi de sentit veig que l'Albert em treu 20 segons i el Carles s'apropa perillosament a uns 15 s i una pila de triatletes esperant cadàvers.. ai, ai , ai! que no aguantaré.. el flato remet, però el quàdriceps s'està quedant de pedra.. i quin mal que FA!!

Ara penso en el Pedro i tots els seus entrenos i sèries!! "han de servir d'alguna cosa".. m'atrapa el Carles, ja vaig tercer.... ara si que no em pot avançar ningú!! no m'atraveixo a mirar enrera.. ja arribem al poble.. "va que ja s'acava!" em dic.. Ara si que miro enrera.. no veig ningu: "fiuuuu!!" Apreto una mica.. tot el què dona.. última pujada.. "uf quin mal el quàdriceps!" aquí si que penso en tots els meus amics que m'han ajudat a arribar fins aquí: Enric!! Pere!! Jordi!!... m'emociono.. baixada despendolada per asfalt, gir de 180 º i recta triomfal!! ja estic al PODI!!  38 minuts i 30 segons, a menys de 1 minut del primer i 20 segons del segon.

Gràcies a TOTS! em pensava que no ho aconseguiria.

Després quasi caic a terra al creuar meta.. em refaig, comentar la jugada amb la famíla de l'Ernest (claca) i els primers corredors, estirar les cames 50 minuts més.. i podis.. quin matí més GUAPO!!

Gràcies a TOTS!!

Classificació final: 

Destacar el 62è lloc de l'Ernest amb 48 minuts i 25 segons i el 184 d'en Carles Roca amb 1hora i 5 minuts.

Natació Riu Avall. 20 º C. Sense Neoprè

Circuit BTT. Sentit Horari.

Cursa A Peu.