Translate

diumenge, 17 de novembre de 2013

Series per un tubo

lot gentilesa de W2W
Les circumstàncies han obligat aquest cap de setmana a no competir.
He fet 2 dies de BKOOL amb màxima intensitat.

Content perquè gràcies al protocol de recuperació amb cremes W2W i suplementació amb aminoàcids i proteïnes he recuperat bé i en menys de 20 hores he pogut fer sèries a més de 500 W i a més de 95% de ritme cardíac, arribant a 170 ppm que per mi està mooolt bé.

Després de la primera sessió de sèries de 2 hores, automassatge de Srec i a la nit automassatge amb Rgen i avui diumenge com nou!!

Esperem que serveixi per volar diumenge que ve al ciclocròs de Manlleu.. en tinc unes ganes boges!! :)
primera sessió de series de 1 min i de 30" a fons
el dia següent doble sessió de series de 2' a 450 w rec 1'
la segona sessió de 1' a més de 500 W
típica foto de la sala de tortura! la cinta W2W ha treballat de valent!!