Els detalls: 
1er: escalfar 20 min a 180 wats
2on: 15 min mantenint 370 wats amb canvis de velocitat.
3er: 8 series x 1 minut a 540 wats
4art: 3 series x 1 min de velocitat a tope.
5è: refredar 7 min a 160 wat.Total 2 hores de matxaque brutals.
Molts pensareu que estic sonat i que m'he passat. Doncs es veritat! ..
No, bromes a part, el què em tocaven eren 11 series a 540 watt, es a dir a tope, amb un escalfament molt enèrgic, i per no agobiar-me m'he muntat aquesta pelicula. Ara a descansar que demà toca Ciclocròs al Parc Catalunya: simulacre de cursa. Tothom qui vulgui hi és convidat. a les 10:00h a dalt el parc!
3 comentaris:
Pep!Animal!!!M´ha d´explicar aixo del metode stanford..........Ens veiem diumenge!!!
Eeeppp, no entrenis tant que desprès ens treuras els ulls!!!!
Cuida't nano!!!!!
quina manera de matxacar-te...ja veig que tu també has caigut en el tema entrenos per watts!
Publica un comentari a l'entrada