Translate

divendres, 5 de desembre de 2008

Entreno multisessió seguit

Seguint el mestre d'Standford, avui tocaven series. Multisessió tot seguit!:
Els detalls:
1er: escalfar 20 min a 180 wats
2on: 15 min mantenint 370 wats amb canvis de velocitat.
3er: 8 series x 1 minut a 540 wats
4art: 3 series x 1 min de velocitat a tope.
5è: refredar 7 min a 160 wat.

Total 2 hores de matxaque brutals.

Molts pensareu que estic sonat i que m'he passat. Doncs es veritat! ..

No, bromes a part, el què em tocaven eren 11 series a 540 watt, es a dir a tope, amb un escalfament molt enèrgic, i per no agobiar-me m'he muntat aquesta pelicula. Ara a descansar que demà toca Ciclocròs al Parc Catalunya: simulacre de cursa. Tothom qui vulgui hi és convidat. a les 10:00h a dalt el parc!

3 comentaris:

Aleix ha dit...

Pep!Animal!!!M´ha d´explicar aixo del metode stanford..........Ens veiem diumenge!!!

Carles Lara ha dit...

Eeeppp, no entrenis tant que desprès ens treuras els ulls!!!!

Cuida't nano!!!!!

robert mayoral ha dit...

quina manera de matxacar-te...ja veig que tu també has caigut en el tema entrenos per watts!