Translate

diumenge, 14 de febrer del 2016

IX Duatló per Equips del Prat

Dissabte 13 de febrer: IX Duatló per Equips del Prat. Campionat Nacional de Catalunya.

La prova d’enguany constava de 5,4 km de córrer al principi a través del parterres del Parc Nou del Prat del Llobregat, després 21 kms llargs de bici fent 4 voltes a un circuit per les carreteres de circumval·lació del parc, marcats pel fort vent de l’oest amb ràfegues de fins a 45 km/h. Al final 2,7 km de córrer en el mateix parc, fent 2 voltes al mateix circuit del primer run..

El nostre equip format per l'Albert Soley, Jordi Bonet, Manel Vaca i Pep Tatché va classificar-se en 6ena posició final amb un temps de 1:02:37 a només un segon de la 5ena plaça. Llàstima que en el tram ciclista van patir una petita averia mecànica que els va fer aturar durant 30 segons.

Sortim regulant a 3’30”/km en alguns punts per sota. En Manel i l’Albert marquen el ritme i el Jordi i el Pep xupem roda i bufem de valent. A la segona volta de run en Pep demana calma, malgrat i això passem pel 5.000 en 17’45” i acabem les 4 voltes a 3’34” /km de mitjana.

Bona transició i sortim compenetrats amb les 4 cabres. Als primers metres el Jordi té problemes amb la cadena i li queda enganxada entre el plat petit i el quadre. Hem de parar uns 30 segons amb els nervis que comporta veure com els equips ens passen. En aquest moment, hi ha molts grups donant voltes al circuit de 5 km i el vent és fort i rafegat de l’oest que fa anar les cabres de punta a punta. Finalment arrenquem i posem fil a l’agulla a la persecució. L’Albert imposa un ritme infernal que ens té a tots una mica collats, mica en mica anem entrant als relleus el Pep, el Manel i el Jordi. Cada cop anem millor i la mitjana de velocitat va pujant. No ens avança ningú i ens fem un tip de caçar equips i deixar-los enrera.

Al arribar al box ens trobem 5 bicis al nostre lloc. No podem deixar les bicis i no trobem les sabates de córrer. Més pèrdua de temps.

Arrenquem però les potes del Pep ja van col·lapsades. Als 600 m de córrer el Manel i l’Albert comencen a empentar al Pep i gràcies a això acabem l’últim córrer a 3’45”/km

Molt contents del resultat i de les experiències viscudes. Quina llàstima que no hi hagi més proves d'aquestes característiques.


Mil imatges del dia, totes elles espectaculars que ens deixen un record excel·lent.














dimarts, 26 de gener del 2016

Marató de Muntanya de Sabadell. La Llanera 2016

Diumenge. 6:15 a.m. He dormit bé, però ja no puc aguantar més al llit. Avui és el dia. Em dic a mi mateix la frase de Guerra: “Vamos chicos a por el Oro!!” (ens ho va dir un dia el Joe di Maggio Vilà abans d’una Marmotte i em va quedar , esmorzo segons planificat, dos torradetes de 45g i 40 g de pernil dolç, protocol de suplementació i a fer temps.

Avui corro a casa i em sobra temps per tot arreu. Es desperta tothom a casa i fem una festa, no estic nerviós, però si tens. Ho tinc TOT CONTROLAT. A les 8:00 surto abrigat de casa cap a la sortida a fer un cop d’ull. No fa gens de fred 10ºC. Han regat els carrers.. “merda, patinarà” Arribo a la sortida, cares conegudes, el meu pare, que està més nerviós que jo.. xerro amb un i un altre i torno cap a casa.

Aquí l’excitació dels nens es respira a l’ambient. Em vesteixo de curt total, com si fos ple mes d’agost (a la guerra se va de corto), em poso trombocid a les cames i crema escalfadora W2W de la bona, 2 estiraments, últim trago de recuperador muscular, mitja barreta proteínica, L-Carnitina 2g i em despedeixo de tots amb mil petons... ja quasi estan apunt de venir a animar.

Anant cap a la sortida tinc aquella sensació: “Pep! Avui serà un gran dia” em noto lleuger i amb ganes de batalla!!

2 km de trote suau en total i ja ens criden a sortida. Primera fila. 2 minuts, 1 minut. 9 en punt i sortim. “Calma!!!!” respiro fons i deixo al Jesus Fraile amb la gent de Training Sabadell que liderin la cursa. Em poso a rodo i intento baixar pulsacions. A la plaça de l’Angel trobo a la família, xoco les mans amb l’Enric (5 anys) i vinga Papa!

El primer km discorre amb molta calma, a 4:00 / km i el pulsòmetre que no em marca. Arribem a la baixada del Mortirolo i de seguida al riu. Segueixo a rebuf del Jesus i els 5 primers de la mitja marxen tranquil•lament. Arribem al pont de la Salut en 12:51, a 3:54 /km 30 segons més ràpid que el meu càlcul... però és que vaig molt bé, i tot i que el pulsòmetre no acaba de marcar, quan ho fa, indica 145-148 ppm. Veig que vaig fàcil.

Arribem a la primera pujada dels vivers i m’ho prenc en calma. En Fraile i sus muchachos marxen una mica, però jo tranquil. Arribant a dalt veig que els caço fàcil. Al apropar-se la primera baixada veiem a uns de la mitja que s’estan apunt de perdre i aquí dic, “pas, que això m’ho conec!” em llenço avall i arribo al torrent sol amb el Jesús. Pujant cap al camí Ral, veig que el Jesús bufa molt, mentre que jo segueixo a 149 ppm. Arribem al primer avituallament i veig per sorpresa al Sergi Serna del Club!! Agafo un glop d’aigua i amb els seus ànims, marxo sol. Minut 26 i 33 segons. Ja vaig més d’un minut avançat sobre el previst i el primer de la Marató, amb un bon pilot al darrera clar, però ni hi penso. Només penso en córrer i en no pujar de ppm.

Arribant als camps de baixada cap a Pedra Santa atrapo al 5è de la mitja, el paso al trams tècnics i en la pista de pedra Santa anem junts fins que la cursa ens separa. No bé ningú per darera de la Marató i passo pel segon avituallament destacat.. això ja sembla un entreno dels meus en solitari. Faig la pujada dura de pedra santa amb calma, regulant i al arribar a la pista apreto un mica. M’atrapa en Derek i al cap de res en Pedroche. Fem grupeta tot i que baixant a la Hidrolèctrica de Sentmenat marxen un xic; el xip del peu, que pesa un tou, em balla i em dona cops al turmell esquerre.. no és res, però fa mal el cabró. Jo amb calma. Arribant a Castellar els caço i reagrupem els tres cap als horts.

En Pedroche ja m’anuncia que amb els meus pistons pujaré millor, i tal dit tal fet, al 4art rèbol em poso primer i marxo sol.. Controlant ppm però a Gas... aquí sento la crida del Bosc.. com un llop perseguint la presa.. vaig primer, em sento fort, menjo una barreta que costa tota la pujada d’empassar.. però estic en la meva salsa.. oh!! Quina felicitat... em sento com un animal de caça, que a la vegada és perseguit per un depredador més fort per darrera.. però com mola!!!

Sé que a dal a Cadafalch hi haurà el Pare.. bé .. penso, a veure si vaig tant canyat que encara no haurà arribat.. però no, ell no falla mai. Al primer que em trobo és al Lazo, amagat sota una pedra i unes branques fent fotos, m’indica on és el pare, en veu baixa com si no haguéssim de delatar la presa... Arribo a l’avituallament, 4 crits ,el pare em dona isostar i barreta + gel i em llenço avall. No es veu ningú per darrera; tampoc miro per si un cas 

Arribant a baix al camí del puig, sento fresa per darrera i penso.. mita’ls ja els tinc aquí, però tampoc miro.. ara torna a venir pujada i això és lo meu.. en un dels punts de pujada, en un rèbol de 180 veig en Derek, però no em caçarà.. jo a la meva.

Arribo al camí principal, on l’Oriol Argemí m’indica el camí (com si no me’l conegués de memòria ;-) , flipant de que sigui jo el primer..

Arribo al Puig amb 1 minut d’avantatge sobre l’esquemot perseguidor. Aquí em trobo el Pol i el Marc amb la seva canalla i el Roger Sallent.. que bo que és això de liderar curses. Porto ni més ni menys que 5 minuts d’avançada sobre el previst.. estic volant. Porto 2:11:00 de cursa, però vaig bé. Suat com un peix, però en la meva salsa.

Vaig menjant i bevent tota l’estona. Baixo amb calma i noto molt líquid a la panxa. Paso la font del Gurri amb prudència per no trencar res i cap avall.

Arribant a Can Torrents es produeix l’inesperat. De sobte, en 1 segon, tot canvia. Clack!. .. la llum sembla de cop més clara, tinc escalfreds, una punxada a la panxa, pulsacions baixes de 140, suor freda, em marejo.. ai que cauré. M’espanto.. les cames de pell de gallina perden força de cop... “ostres Pep.. i ara què?”

Miro enrere, no ve ningú.. endavant tampoc hi ha ningú... que faig.. m’espanto, però, noi és el què hi ha, toca tirar endavant. Segueixo corrent. Arribant a Can Torrents em perdo o intento passar per on no era.. just quan en Derek em veia i em diu, no!! L’espero i arribem junts a les escoles.. sembla que em refaig una mica, però em fa mal la panxa. Arribem a Castellar i hi ha el Pare, l’Enric i força gent del poble. Agafo només isostar i blanc com la cera enfilo cap al cementiri.

En Pedroche ens caça just al començar el cementiri i fot un canvi! “-tu què t’has près ara!?” li dic, i el deixo marxar.

L’Enric es posa al costat amb la bici i em comença a animar. Vaig tercer, però amb molt mal de panxa i les cames buides buides.

Els tinc a 10 segons, però no veig possible caçar-los, fins que arribem a la pujada de la Soleia, que sense forçar els caço i els deixo als 2.

Arribant als plans asfaltats de Cadafalch en Pedroche em torna a caçar, i torna a canviar el ritme per marxar definitivament. En Derek, va fos per darrera.


Queden 8 km i vaig amb molt dolor estomacal amb ganes de parar a buidar.. però no m’atreveixo a fer-ho per si em caça. Tota la preocupació és que no em caci el tercer, tot i que la lluita per la victòria ja la dono per perduda.

Tota la tornada que se’m fa eterna és un constant de xerrar de l’enric que no para d’animar i oferir aigua i isotònic.... com ajuda!!! Anem trobant a gent que anima i amb punxades que a vegades em semblen que em faran parar seguim fins a peu de Mortirolo. Aquí ja està tot fet. Pujo desfet i sense veure ni sentir res i tot ja és un tràmit d’asfalt fins a meta. Arribo a meta amb 8 minuts d’avenç. Tot i la petada, aquests últims 10 km encara he retallat 1’ sobre el previst!! Toma ja!! A 4:15 de mitjana!!!

Arribo a meta plorant una mica.. bé, molt, però com que no em queda llàgrima no ho sembla. Mareig al creuar la meta i ràpid al WC.. bufffaaa!!!

Abraçada amb l’Enric, petons dels nens i la Mariona.. pares, tiet, amics, ... bufa quina passada!! He fet segon.



EL SOMNI S’HA FET REALITAT.








dimarts, 15 de desembre del 2015

Duatló de Muntanya de Terrassa. 2015

Aquests dies estic combinant la participació en duatlons de muntanya amb els entrenos per la Marató de la Llanera del proper 24 de gener, fet que fa que arribi als duatlons molt cansat. També tota la temporada de triatlons es deixa notar..

però avui era especial.. corríem a Terrassa i era campionat de Catalunya per grups d'edat i el fet de tenir esperances de pujar al podi em feia estar més que motivat. Havia reconegut els traçats i tenia una estratègia clara a seguir.

Pito i sortida no tan a fuego com sempre.. controlo el cor i deixo que marxin una mica. Arribant als trams de pujada més estrets apreto una mica i em poso a estela d'un potes seques a la pujada forta. li aguanto el ritme i al començar a baixar noto que el puc avançar i ho faig.. pur tràmit tots enfilats fins al Box. T1 i noto que tinc gas a les cames.
Primers km de bici molt ràpids i arribo a la pujada de la EUNCET ben carregadot. M'atrapa l'Eduard i anem fent mano a mano la primera pujada i baixada Can Candi.  LA segona al meu company diu que li fa mandra, però em fa un relleu que quasi em deixa.. sort que la baixada me la conec i li retallo.  arribem a la T2 junts i surto primer corrent a un ritme molt clavat de cames però ja no dona més.. arribo a meta 4art del grup d'edat a menys de un minut del podi..

ara si que toca descansar.. sinó acabarem malament.. símptomes clars d'anèmia i sobre-entrenament.











dilluns, 30 de novembre del 2015

Duatló del Solsonés

El Duatló d’avui consistia en 6 km de córrer, 25 de BTT i 3,5 més de córrer al final.
Sortida com els llops a “tot lu què dona”  els primers 300 m vaig a primera fila. Sento les cames elèctriques i que el cos no em pesa. Al entrar a la pista de baixada sento por de caure i afluixo el ritme.. noto que la respiració comença a disparar-se i m’ofego... el mal de cames “normal” i pilot automàtic fins a les primeres pujades on em comença a atrapar gent per darrera que pugen més fort. Vaig veient al Sergi Escriu a davant, que segur serà l’home a batre. Arribem a una baixada per corriol estret on trobo a faltar bambes.. vaig amb les innov-8 trailroc fetes mistos i sense sola i perdo estabilitat i baixo lent per aquí. Arribem a un tram d’asfalt per tornar a pujar ràpidament per fang ara. Aquí els no-tacs de les bambes em fan anar de cul. Per sort ja portem 5 km això s’acaba. Baixada molt forta on afluixo per por a fallada muscular fins que el pendent suavitza i decideixo llençar-me. Corba forta, asfalt i cap al box.
Perdo una mica de temps a la T1 per no trobar la bici, el sol em cega la vista.. catxis!!  Surto disparat, salto sobre la bici i a pedalar fort.
Als primers km plans anem situant-nos fins arribar a la pujada forta on el canvi em fa el ruc i em pesen les cames i tot ja. M’atrapa l’Eduard Rodellas i atrapem al Ramsés i al Balsells. Fem grupeta que pel pla ens va molt bé fins arribar a la pujadeta trencada on perdo el grup.. després amb el Ramsés ens perdem en una cruïlla i ens atrapa el Xavier Padró i el Sergi Escriu, que eren els veterans a batre.. merda.. però no em poso nerviós.. queden 5 km de pla que a pals despengem al Padrós.

Arribem a la T2 i canvio molt ràpid sortint primer... però cames de fusta i molt ofegat de pit.. l’encostipat d’aquests dies surt ara.. m’atrapa de seguida el Sergi Escriu que ha soritit a tope per caçar-me i bufa fort.. sembla que es para al meu ritme o que li ve una rampa?.. però no mica en mica es recupera i fuig.. despés m’atrapa en Xavi Padrós, i també em deixa.. a dalt la puja en Ramsés que bufa com un esperitat.. a la baixada el deixo però..


Arribo a meta 18è de la general i 7è V1M.. cada cop hi ha més nivell de veterans  :-(
El més destacable i que m'alegra el dia és que el nostre Jordi, el Jordi Bonet ha guanyat la prova.. primer absolut!!  i tot l'equip, gràcies als bons papers del Soley i l'Agustí Roc, hem quedat segons per darrera dels Medina!

Fotos by el Gran Carles Sanchez, Ramsés i Susana Sanchez Gallery












diumenge, 22 de novembre del 2015

Duatló de Sant Andreu de la Barca 2015

Arribo al circuit 2 hores abans, així que decideixo fer una volta al circuit de BTT o fins on arribi.. xino xano vaig seguint les marques i ja veig que la cosa té molta tela!!  molt de corriol.. i molta corva.. tot puja o baixa. Arribo fins al pont metàlic.. aprox un 30 % del circuit i ja veig que faré salat, així que mitja volta i arribo a box amb un 60 % reconegut i amb la confiança de què he repassat els trams ràpids.


Ens reunim tots els T-Bikers, colocació ràpida al BOX i a trotar. total 30 minuts de trote amb parada al bany que s'agraeix i unes sèries ràpides progressives fins a règims anaeròbics per anar dient al cos que això va en serio.

Avui he seguit un protocol de hidratació i suplementació diferent, bebent recuperador abans de la sortida a mode de hidratació i menjant barreta proteïca.. vaig acollonido.. ja que no es poden provar coses en dies D com avui.. però confiança sega.



Arribo a la linea de sortida i ja hi ha tot el ferro col·locat: Albert Soley, tots els Medinas, Jordi Bonet, Agustí Roc, Xavier Padrós, Joan Carles Castellà, Albert Torres... etc etc..

Sortida ràpida. El primer km és molt pla i surto a tot el què dona la màquina marcant el primer km a 3:14". Al arribar a la primera rampa la cosa ja no va tant bé.. perdo alguna posició, fins arribar a la posició 25.. a la baixada recupero una mica i arribo a la T1 en 22èna plaça.



Surto disparat amb la BTT però les cames noten la estrujada.. un mica saturat de àcid làctic.  Perdo alguna plaça i en recupero alguna.. m'atrapa el JC al km 5.. va més fort que jo .. em treu uns 100 m en la pujada i sembla que no va a més .. ara em començo a trobar bé.. "va que no se m'escapi" em dic.. aquí hi ha el podi de V1.  atrapo al Xavier Padrós, el paso en la rampa més dura.. poso el 42  i CRACK!!  cadena a terra!!  merda.. fi del duatló i cap a casa.. deprés em dedico a fer un run de 10 km i a animar a la gent..

A la propera més i millor amb cadena nova i ben muntada!