Calcula el tiempo de tu maratón / medio / 10 km o 5 km

Hi ha mil mètodes per estimar quin temps final pots fer en una cursa de córrer a peu. 

Per mi els millors son el Yasso 800 m per estimar la marató, o la fórmula del Pete Riegel, que com no podia ser d'altra forma, era enginyer com jo ;-P

la fórmula és: T2 = T1 x (D2/D1)1.06

on T1 és el temps conegut en una cursa, és la distancia de la cursa ja feta, D2 es la distància a predir el temps, i T2 és el temps a calcular per a la distancia D2.

i si no voleu perdre tems amb la calculadora, aquesta aplicació de Runners World ho fa tot automàtic;

Link a RunnersWorld.


Després hi ha altres mètodes o aproximacions més directes, com:

- Marca de 800 m x 2 = marca de 1.500 m

- Marca de 1.500 m x 3,75 = marca de 5.000 m

- Marca de 5.000 m x 2,078 = marca de 10.000 m

- Marca de 10.000 m x 2,222 = marca de 1/2 marató

- Marca de 10.000 m x 4,667 = marca de marató

- Marca de medio marató x 2,1 = marca de marató

Està clar que com més s'assembli la distància de referència que fem servir, a la distancia final, més números tindrem de clavar el pronòstic, és a dir que per calcular la marca de la marató més val fiar-se de la referència de la mitja marató. i també cal tenir en compte que els desnivells per km de les curses a comparar siguin similars