Pre- Monegros Marathon

.
No veas las ganas que tengo de salir mañana a la marathon de los monegros.. normalmente el día antes de una competición empieo a pensar que dónde me he metido y para qué voy..etc.. pero en este caso, no se si será por la compañía BKOOL, o Quintana o mi tío.. pero tengo unas ganas terribles de dar pedales!! a ver como va!

El Tiempo en Monegros

Cada día que pasa, pinta mejor tiempo! que venga el CALOR!!

Fuente : el tiempo.es

City Bike

.
Ya hace 12 años que voy todos los días del mundo a trabajar en bici.
Poco a poco, día tras día, he ido sumando quilómetros en las distintas bicis que he usado, manteniendo un contador aparte para trayectos urbanos. Hoy por la mañana he cumplido con el punto quilómetrico 30.000 km!!

no está mal para ir con este uniforme! lo que me he ahorrado en culottes! :)  y sobretodo en gasolina, atascos y nerviadas!

100 km.... sin...

100 km.. a priori no tiene mérito.. pero sin....

• sin compañía. SOLO
• sin ruedas finas (todo BTT)
• sin suspensión (29 er rígida)
• sin poner plato pequeño (no tengo. 2 platos)
• sin poner pie a tierra
• sin repostar agua (solo 500 ml)
• sin comer nada 
• sin pájara: acabando con fuerza!
• sin pasar de los 13 min en la subida a l'Alzina Balladora (12:54)
• sin pasar de las 5 horas (4:32:10)

Los Datos de Hoy en BTT: Total:  99 km. 4:32:00  (22 km/h)  asc: 1698 m. 121 ppmmedia
Road to Monegros Marathon!

Subida al alto de Colmenarejo

Hoy etapa doble del mismo recorrido: uno en BKOOL y otro en TACX

A igualdad de esfuerzo casi mismo tiempo pero diferencias en potencia.

BKOOL:   26:56  145 ppm  338 w
TACX:     26:54   147 ppm  355 w

NY. Central Park!

This is America!!

estos americanos son la pera! hoy, para variar un poco.. running en central park!

me he puesto enfermo de ver la cantidad de ciclistas rodando a buen ritmo por los TOBOGANES del central.. esto si son toboganes.. como los de bkool!! :) 50 min de run a ritmo de abuela con dolores en la pubalgia pero ha merecido la pena.. es como una carga de pilas para toda la  jornada.. que ambientazo!

3 horas y media de RODILLO

.

.

Entre BKOOL y la LEVE se me pasan las horas volando.. más que antes! que gustazo! así da gusto cojer fondo.

Alternando entre el uno y el otro al final me he tirado 3h:30 dando pedales a 130 ppm de media y más de 3.500 kcal quemadas.. que deshidratación!

Al final me ha salido una etapa LEVE muy potente para aupar a los catalanes, en la que he corrido con un tren muy estudiado de 5 pacers (simepre a rebufo), el mínimo apriete del rodillo, soporte para rigidizar al súper columbus, acoples de triatleta y rueda rectificada.

La potencia del i-magic és un 25 % superior a la que marca BKOOL y power tap. a igualdad de pulsaciones, durante 20 minutos, bkool marca una media de 400 w y i-magic una media de 590 w (no te asustes JL!)

y luego mil pruebas y multiplayers en BKOOL que cada día rula mejor y és más divertido!

1er Triatló de Muntanya de Canillo. Tri-Neu

Crònica d'en Pere Farriol:

Comença la cursa a peu i es fan uns metres inicials riu avall i jo... amb la calma, és que no volia cansar-me.

Després es fa una pujada dura de collons pel mig del poble durant 1km, aquí jo no vaig ava´çar a ningú, però NINGÚ VA AVANÇAR-ME !!! A la baixada, els que havia avançat.... tornen a passar-me. És que ja se sap, les baixades casquen molt els turmells, articulacions,,..... en fí, ifdnalment arribem al pla i ufff, prova superada !!! Tinc bé les articulacions. Arribts al pla, mentre uns pujavem pel costat dret del riu, els altres anaven baixant per l'esquerra i clar, jo anar saludant i donant ànims a tot que coneixia (com et pots ianginar era l'únic que saludava als col·legues, ells, ni mu, concentrats a més no poder). En fí, que passem per on haviem arrencat i ja portem uns 3km, jo deuria anar pel 40 i pocs..... al cap d'21km comença la pujada, la bona, llarga i dura (com la meva tita) i aquí em trobo bé i començo a avançar a gent, i més gent. Tots caminant i jo rotllo "muñecas de famosa" una paseta rera l'altre i constant per pendent que tingués, i mica en mica nar passant a gent i més gent. S'acaba la pujada, uns 250m de desnivell, i es fa un trametto de pla que aprofitpo per avançar-ne a algun que encara esbufegava de la pujada. Si era dura, però no nhi ha per tant home !!!!

E$n fí, que arriba la baixada tècnica i direta fins a la transició. Aquí no em va avançar ningú, però els de darrera van atrapar-me. EN passar per meta, saludo a la Clara i uns amics i apa, bambes fora, sabates de pedalar, casc i aquí sí que vaig treure0m el xip de conservador i a l'attaque !!!!!!!!

Plat mitjà, baixo un parell de pinyons i a munt, amunt amunt a recuperar posicions.

En el primer tram de carretera ja n'avanço a un parell i començo apensar: Uff,vas massa fort, petaràs però.... què coi tú, que les cames ni s'han escalfat !!!! Per ant mica en mica vaig apropant-me a la gfent de davant. Com que el dissabte havia reconegut el terreny el tenia apamat per si feia falta posar platet o no. Per tant a la que arribem al pirer tram de terra que semblava que feia falta posar-lo, el de devant el posa i entre que li entra, que s'ho mira i tot això, jo l'avançço per l'interior de la paella i ala, un de menys !!!!

Enfilem pel mig dels camps abonats i continuo amb plat mitjà apretant per atrapar al dde davant, però haig d'afluixar uns segons a beure, doncs eltram de després no m'ho permetrà. Apa, trago d'Isostar (si si noi, aquí me'ls vaig gatar, ISOSTAR !) i ala, a por el oro !

N0atrapo a un i al seÑuent tram al mig del camp ple de fang i caques poso platet, doncs el tram final enganya i és molt irregular: IMpossible rodar. El que tinc a davant té un problema amb el xupat de cadena i ala, un de menys.

Surto del camp i entro a la carretera, ara ja no veig tanta gent al davant... penso que dec anar entre els 20-30 primers. A la carretera n0'avanço a un altre i es posa a roda, però apreto una mica el ritmillo, el deixo i entro a la gran rampa, pendent  del 27%, i crec que a la part de dalt deuria extraplomar !!!!! El primer tram és de pista, i després un empedrat terriblement dur: Plat petit i pinyó gran, m'assec a la punta del sillin i ala tú, agafat ben fort i pedalant amb totes les forçes. Mica en mica les cames van cremant però sé que hi arribaré i sencer !

De cop sento veus i penso, dec estar arribant a dalt, no miro amunt fins que veig que ja hi sóc ! Entro a l'asfalt, 4 glops (redeu que bé queentra això de l'Isostar) i apa, plat mitjà, dos o tres pinyons menys i ara, a ritmillo per fer les 3 paelles, rampa final d'asfalt i des´pr´s el camí d'entrada a pistes !

M'avança la Clara amb el cotxe, continuo apretant. Crec que n'avanço a un parell més i entro a la pista final. Com que sé que ´s dura i llarga, poso platet doncs també hi ha moltíssima pedra suelta. N'acanço a un parell i uns aficionats reclamo que m'animin, jejejeje, no puc evitar-ho, els seus crits junts amb els de la Clara que està pujant per la pista m'ajuden a tirar endavant i no notar la cremor de cames, que ara sí que cremen i de debò, però res tú, que faig l'últim tram i ja veig els boxes. Hi entro, m'indiquen el lloc. Deixo la bici recuperant l'alè, pim pam, sabtes LOOK últim model fora i em poso les de pista. MERDA, no he desfet els nusos del botí i els haig de desfer, pim pam, ho faig amb una mossegada, entro el peu (`ple d'herbes, fang i caques recremades per la neu i el sol) i com un llampec em poso la motxilla amb el Camelback i més ISOSTAR i amb un estilarro rotllo Alberto Tomba faig els 50m de desnivell fins a l'inici de la pujada !!!

CATACRACK CATACRACK catacrack, caya pet a ls cames, Ara sí que noto l'esforç. Collons, em costa agafar ritlme, però al davant en tinc a un i l'haig d'atrapar ! Pe`ro les cames no poden. En fí, que el cap posa seny i em dedico uns minuts a agafar el ritme, respirar bé, beure i dona't temps, ja l'atraparàs (això deia el cap).

Mentre deia això per darrera notava com un tio s¡aava apropant... merda merda merda, perdré una posició !!!!! Però per altre banda el cap diu: I QUÈ SI ET PASSA ALGÚ ??? ........ en definitiva, no puc deixar-lo enrera io em passa, el conec, és el Carles Font, i li dic: Què noi, com va???? I després m'hi fixo, porta dorsal cent i pico: FA LA D'EQUIPS !!!! No m'avançarà !!!!!!!! jejeje, em poso a roda una estona però va massa fort. Mentre, hem gairebé atrapat al de davant, el passo i just passar-lo arribem a un tram de 50m sense neu ixp xap xof ! Com que hja ho sabia, havia posat les pells més velles !!!! i vinga tú, amunt amunt amunt !!!!! Veig que el Carles va fent llufa i que n'hi ha un altre a l'horitzo que cada cop el tinc més aprop. ´La carena final és inacabable, repetxons però com que m'ho conec sé el què queda, vaig dosificant i mirant el de darrera, però cada cop e tinc més lluny. Últim repetxó !!!!!! Apreto, i ell també, però no pot seguir-me, als de davant tampoc tinc temps d'atrapar-los, però igualment esprinto, si si noi, SPRINT  amb esquí. Que ruc que sóc, creuo meta aixecant els braços i de cop paro, respiro, respiro, respiro, respiro, respiro,........

Dur, molt dur, però divertit de collons !

La baixada, amb telecadira noi, que no hi ha gairebé neu per res !!!!

Classificació:

Pujada al Puigventós. 20:42.

.

Test de pujada de Olesa a PuigVentós de 6,2 km teòrics.

M'ha agradat la pujada, molt constant i amb pendents de entre el 5 i el 15 % i terreny força ferm amb pocs rocs.

El temps a dalt, sense apretar massa ha estat de 20:42. Amb 142 ppmitjana i 165 ppmax, amb la 29er

El dia 15 de maig veurem com va.

Road to Monegros / Quebranta. Avui per acabar d'arrodonir: 2 hores de corró, fent simulacre de monegros, i l'etapa de la LEVE actual.

Fotos Tour de Flanders

http://www.arueda.com/

 

Sortida a Castellfollit. 150 km. 2300 m asc. Fotos

Gràcies Oriol i Jordi!!
Bones fotos:

150 km . 2.350 m desnivel

Preparando el gran fondo. Salida de gran calidad con lo mejorcito del vallès en cuanto a fondo i compañía.
Sensaciones buenas a partir de la tercera y cuarta hora.. cosa que me recuerda más lo que siempre me dicen.. que yo soy de fondo.. a pesar de haberme entozudido en ganar potencia estos últimos años.. combinación explosiva según los leveros.. a ver si seguimos progresando en la línea!

Por cierto: hoy la combinación explosiva me ha hecho romper otro radio y ya van dos! las ruedas se me quedan pequeñas!!
150 km en 5h03 min 29,5 km/h media 119 ppmedias y 2343 m subidos. Excelente compañía de la Colla París, algunas QKs, algunos ACA Andorranos... brutal!
Sumados a los 90 km de ayer cierran el fin de semana en 240.. que no está nada mal!!