El Pere està preparant la Paris Roubaix i la Airegeoise i jo recuperant encara de la Bronquitis amb majuscules no he tingut massa el dia ni les bones sensacions.
Perfil de més a menys, amb l'alçada dels ports.
Quin gust dona veure com puja el Basso per aquestes rampes del 18 i 20 %.
Chapeau també per en Cadel Evans, que amb la meva edat.. 36 !! segueix lluitador com un nano de 18 i amb una força brutal.. avui ha cedit a menys de 2 km del cim i en Basso n'ha tingut prou per clavar-li 1 minut i 13 segons.
Espectacle del bó.. que trist que és que les noticies locals no en diuen absolutament RES!! 
El resultado es que ha vuelto la tos y que hoy tengo AGUJETAS en las piernas!!! Cosa que hacía siglos que no me ocurría!! Será señal de que forcé a tope no??
No sé lo que tardaré en recuperar.. pero tengo el sentimiento de que tensé demasiado la cuerda.
hoy etapa de alta montaña. A partir de las 15:00 en VEO7 TV (TDT)
El ciclista australiano Cadel Evans (BMC) se ha impuesto en la séptima etapa del Giro de Italia, disputada entre las localidades de Carrara y Montalcino sobre 222 kilómetros, mientras que el kazajo Alexandre Vinokourov 
(Astana) le arrebató la 'maglia rosa' a Vincenzo Nibali.
El actual campeón mundial en ruta se proclamó vencedor de una de las etapas más espectaculares vividas en los últimos años en el Giro de Italia tras imponerse en línea de meta con un demarraje lleno de fuerza y potencia a ciclistas como Alexandre Vinokourov, Damiano Cunego o el español David Arroyo.
Quines ganes tinc d'agafar la bici ja!!
Inclús tinc ganes de posar-me un dorsal.. és ben bé que tot el privat és desitjat.
Avui he llegit en un article que Bronquitis i activitat aeròbica no eren incompetibles si es feia un bon escalfament... je je je!
Avui, però em sento més animat i no tinc tanta tos!!! será que els antibiòtics d'ampli aspectre ja treballen!
Ai quan torni a agafar la bici!!! em costarà un munt tornar al nivell, entre tanta parada (7 dies ja) i tant antibiótic!!! que ràpid es perd la massa muscular!!!
Jo no he pogut fer-la doncs segueixo amb febre, però adjunto la crònica del meu bon amic Jordi de la Colla París, que si que l'ha fet i em dona permís per publicar-la:
"He sortit indecís sobre si esperar a l'Albert o fer la meva marxa. Hem sortit junts amb l'Albert i l'Oriol però de seguida l'Albert en els plans s'ha quedat enrera. Després hem trobat el John i mentre l'Oriol tirava endavant a Capsacosta, el John i jo hem pujat tranquils però sense pausa. A dalt a Capsacosta he parat a esperar l'Albert però veient el tipus de gent que arribava ja he vist que no tenia sentit. Aquí començava a plovisquejar, he agafat un grup i hem atrapat el del John. El tram de Sant Pau de Seguries fins a Ripoll ha plogut de valent i ha estat una mica incòmode, però fred no en feia, sinó ens haguéssim glaçat. Pujant Canes, a mig port, he tirat endavant i he deixat el John amb la intenció de fer-ho ja el millor possible. He coronat Canes bé, encara plovisquejava però poc ( ja no ha plogut més i hem acabat la marxa amb sol), i he baixat Canes a tope amb la carretera mullada (la gent té una por a l'aigua que espanta) A baix a Olot, a tope fins a la base de Bracons on he pujat força bé, tota l'estona adelantant gent. He baixat Bracons en un grupet de 5 que semblava un gran premi de motos, he disfrutat moltíssim. Quan arribo a l'avituallament de Manlleu he parat a menjar una mica i al reintegrar-me, m'enganxo amb una noia (que portava medidor de potència, i un aspecte de profesional bestial) i mano a mano comencem Condreu apretant i adelantant a tot quisqui. Atrapem a l'Oriol que anava a un grup una mica pestós a ritme cansino, i s'ens enganxa una mica després. Hauries d'haver vist la cara de concentració de la noia, nosaltres fent conyes i parlant i ella "a lo suyo". Tan a lo suyo que no ha parat a l'avituallament i allà ens ha marxat. El final de Condreu he seguit trobant-me molt bé i apretant, he deixat a l'Oriol i al grup on anaven, però al final hem coronat Condreu junts. He baixat com un posseit tirant tota l'estona, i feina tenien a seguir-me. Al final 5h 47' i molt bones sensacions. Organització insuperable, i un recorregut molt bo per fer amb una marxa que es pot fer ràpid. Llàstima que no hagis pogut venir.
Al final l'Albert ha acabat la seva primera marxa, el seu rècord de Kms en un dia, molt dignament i en molt bon estat físic.
Jordi"
Si algú sap qui és la dama misteriosa amb el medidor de wats i que puja a pinyón que informi!!
Gràcies Jordi!
Discutint sobre la millor forma de preparar la Terra de Remences de diumenge que ve amb el meu mànager i assesor personal, m'aconsellava les series a 95 - 100 % de entre 1 i 3 minuts.
El "fondo ja el tens Pep!" em deia. El què et falta és acostumar el cos al ritme de carrera durant els dos primers ports sobretot.. donc bé això he fet avui i ahir. Amb dos sessions de 2 hores sobre rodet he alternat 10 minuts al 70 % am trams de 1 a 3 min al 95% - 100 %. Al final han estat quasi 5 hores d'entreno amb 2 dies per fer més de 160 km de rodillo i perdre més de 2 litres d'aigua per sessió. En general bones sensacions en les 2 sessions amb molta calor ja dins a casa a 30 ºC, però com em va a mi els entrenos amb sofoco.. tinc la musculatura dissenyada per treballar per sobre els 25 ºC i a partir de les 2 hores d'esforç.
Road to Remences........ Road to the VCF LEAD
Esperem que no plogui.. tot i ue fresca en farà segur!!
