Progress = series de menos a más

3 x 16 min a 350 - 400 w  . Recup 1 min. Total 45 min sacando el corazón por la boca.

 

Cabra Nova per 1.300 €

Cuadre rèplica P3 Carboni

Grup Shimano 105

Sense Rodes ni pedals.

Demana'm la teva aquí.

Wanted: P3

Cervélo P3

me la pido pa reyes.. y si no es la auténtica me conformo con la copia barata China.

¿Porqué el P3 es un buen cuadro de Contrareloj? RESPUESTA

Sortida amb les QK's per l'Obac

50 km pel parc Natural de Sant Llorenç 1.700 m de desnivell positiu. Detalls de la Ruta i crònica  del Bikequake
Bones sensacions amb la 29"

la niner que ha provat el Bikequake aquest cap de setmana

hem parat a esmorzar, però la vista s'ho valia

Sèries d'Elefant

 

Series en piscina de 25 m


 1. a pelo 10 x 100 m a 1'19" - 1'20"  (descansant 25 ")

 2. amb manoples 10 x 100 m a 1'15" (descansant 30")

 3.amb manoples i aletes 2 x 100 m a 1'10"





Total, 2.200 m en 28'10"  (sense comptar les pauses! ;-)