Matinal excel·lent. Arribo amb temps, saludant a molts amics, escalfo bé amb el #BKOOL i al final encara pateixo per arribar puntual.. faig les sèries de arrencada o progressives en el mateix circuit de la CRI. Em sento bé. 4 arrencades de 1 minut fins a posar-me a 156 ppm. En res Em trobo a la plataforma de sortida. 3-2-1 i arrenco. no estic nerviós. regulant els primers metres puja una mica.. de seguida, minut 2, ja vaig a 150 ppm. no em fa mal res. em sento bé. intento mantenir les rpms a 100 o més (tàctica Aleix Chuecos) El primer terç de la prova va picant amunt, bufa de cara. ja atrapo al que ha sortit davant meu, el Manuel Cortés. potser em flipo una mica per passar-lo. 165 ppm. girem i comença la baixada.. noto les cames com pals.. no s'envela prou la bici.. però fa vent de cua i passa ràpid el tram.. les pulsacions em cauen una mica,.. vol dir que no he rendit prou durant la baixada. a les rotondes no ho conec bé i freno massa per precaució. a la última pujada, bufa fort de cara i em costa pujar de ppms.. i el tram final de baixada poso el 12 però no soc ni capaç de posar el 11. cames com pals.Al final 4art de M-40 a 28 segons del podi i a 1'37" del primer, un Santi Sala que ha volat.
De cara al futur, entrenar més les series d'intensitat acoblat i descansar més per recuperar.
https://www.ciclisme.cat/clasificaciones/classificacio_18km.pdf
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada