Fotos i Classificació del triatló de Malgrat.

Triatló de Muntanya de Malgrat de Mar

Hoy por la mañana he corrido el Triatlón de montaña de Malgrat. Mi sorpresa al llegar, ver que había más de 400 corredores inscritos, y yo que me había hecho ilusiones este año...

Yo a lo mio, caliento 40 minutos a fondo y SALIDA!!!

Menudos porrazos... ¿¿es que no aprenderemos nunca??? la gente que no nada ni pa atrás pero se empeñan en salir a primera línea y a los 25 metros se paran porqué les falta el aire, con la manada de bisontes que viene por detrás. Hoy he pasado por encima de 2 alucinados de estos. Pido perdón, pero el próximo año, mejor que te pongas detrás!

Me he encontrado muy bien nadando, con fuerza en los brazos y sin sofocones. He salido el 14 del agua, pero tenía un plan. He pillado la bici tal cual, con los zapatos atados a la bici y al salir de boxes ya era el 6. Al empezar la subida he alcanzado la cabeza. Les pregunto si hay alguien más delante y al decirme que no me lanzo palante! He llegado al punto más alto en solitario, y a la bajada me ha pillado un sub 18. Al intentar seguirlo me la he pegado.. chapa y pintura. Con el tortazo ya me pilla el tal Antonés. Llegamos juntos a boxes; segundo y tercero. Cambiamos rápido y salimos a córrer. En seguida he visto que su ritmo era inalcanzable para mi.. a si que a sufrir y a esperar quien viene por detrás.

Al final he aguantado el chaparrón y he quedado TERCERO. Que ilusión! Chapas pa casa!

Y curiosamente primero de mi categoría.. que rápido pasan los años. No sabía que ya tenía 40 tacos!! ;)

Lo mejor de todo poder compartir podio con la Makina: Joan Carles Castellà!! compañero de equipo de Olano y Mauri i recien llegado de la Titan Desert y las 24 horas de Montjuïc. Estás como un toro JC!

Al llegar a casa aun me quedaban ganas para torturarme un poco más en el rodillo. Creo que he conseguido ser primero en: Velodrome / MTB / MDR y LDR . Quiero llegar a número UNO del ranking internacional 2.009, a parte de ganar las LEAGUES y otros.. y además tenía que probar como responde el cuerpo ante la fatiga.. así que después de 2 horas de rodillo he probado la etapa de la LEVE. Esta vez no ha podido con Elretu.. Otro día será... pero me gusta porqué ya tengo RETO. Gracias Vande y Canarian.

Fotos

Cal destacar que el friki del Gubi ja es va cascar el dissabte un Ordino – Arcalís – Pal i Cabús, per anar fent boca.. gràcies Gubi, per les fotos i per la companyia.

Coll de Pal i Rasos de Peguera per Fumanya

Diumenge èpic, sortida èpica.

Ens hem reunit una impressionant colla de..... 2 al final, però quin parell!! Ja ja!!

Sortida de Cercs a les 8 i picu i cap a Coll de Pal. Al cap de 35 minuts d'escalfament , ja estàvem bufant de valent. Nou rècord en aquesta tatxuela de 21 km i 1.300 m de desnivell. Al final 1:10:35 amb una mitjana de 17,9 km/h. (146 ppm i 153 ppmàx)

Mitja volta i cap a Cercs de nou. Comença el segon port. Cercs – Fígols - Fumanya – Peguera – Rasos de Peguera. En total han estat 1,8 km sense asfalt i alguna pedra, però cap problema per a 2 ciclocrossmen com en Gubi i jo i les nostres màquines Full-Terrain!

En total 110 km, 3.000 m d'ascens en menys de 5 hores. Bones sensacions i millors experiències!

3ero en el prólogo del tour 2.009!

Ayer corrí la etapa prologo del Tour 2.009, gracias a la currada de mi amigo Santi, que me transporto a Mónaco por unos momentos.

Bueno la corrí... y al final tercero de la GENERAL!!! 22:46 igual que Mark Cavendish. A ver si resultará que soy esprínter.... :-)))) el 177 de la general .. o sea tercero de la general empezando pero empezando por la cola!! ;-)

Cometí un pequeño error.. Antes de correr pasé por la LEVE, tenía asuntos pendientes con Elretu y la montaña, y descansé solo 1 minuto entre etapas.. pero esto no es excusa; creo que podría mejorar mí tiempo 1 minuto.. no más. Estos profesionales son la LECHE!

Datos de la carrea: 22:46. 15,5 km. (41 km/h) y 367 watios 161 ppm.

Estada en alçada per millorar el rendiment!

Es lloga Caseta de Fusta a la Cerdanya francesa Font Romeu / P2000 a 1.800 m d'alçada. A 5 minuts del centre d'alt Rendiment de Font Romeu.

Tranquil·litat i confort per a 6 persones.

Menjador – cuina complerts amb microones, rentaplats, rentadora i assecadora.

Interessats trucar al: 687 45 82 64 (Enric)

Series de veritat amb la BICI

Inspirat per la potencia del gran Fabian Cancellara en el Tour. Quina demostració de força. I l'armstrong també tela. M'encanta veure com ensorren els pedals contra el terra aquest parell. Em donen força, per fer dins la meva modestia aquestes sèries: després d'escalfar 20 minuts a tope ja 1 – 6:01 a 430 wat 160 ppm 2- 6:04 a 428 wat 161 ppm 3- 6:08 a 419 wat 162 ppm 4- 6:10 a 416 wat 163 ppm 5- 6:11 a 407 wat 161 ppm 6- 6:12 a 406 wat 162 ppm 7- 6:13 a 404 wat 159 ppm 8- 6:14 a 400 wat 161 ppm 9- 6:15 a 401 wat 160 ppm 10 -6:11 a 409 wat 165 ppm Descansant 4 minuts entre series. I per acabar 25 minuts de tornada a la calma a 307 wats i 135 ppm. Com diu l'Enric, això o em mata o em posarà fort! Salut!

¡A la carga!

3 días de carga.

Viernes: 50 minutos a 360 vatios. 95 %. + 25 minutos a 340 vatios Sábado: 1:10:00 a 330 vatios Domingo. Carrera de BTT Polinyà 1:25:00 + 1 hora de carrera a pie + sesión de pesas.

Mañana: descanso!!! ;)

Lliga Internacional

Avui, a les 6:30 ja no podia dormir, així que m'he llençat a sobre el rodillo per córrer l'etapa de la lliga internacional VCF. Una mica d'escalfament i 16 minuts a 380 wats. Sembla mentida el cos el ràpid que fa el canvi de 38 ppm a 170 ppm en menys de 24 hores. Segueixo de líder defensant els colors del mallot arc iris.

Gràcies al gran mecenes del ciclisme català i sabadellenc, en Toni Costa tinc aquest fantàstic record de la curs de dissabte. Ningú diria que aquí ja dúiem 4 hores de cursa que la última volta la vaig fer a 5:27.